肥胖孕妇减肥食谱减肥孕妇餐食谱大全(11) _经验知识

孕期加强营养，注意饮食合理化
孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼有利于大脑的发育，每餐体内HICIBI孕产期降脂平衡营养阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。孕妇需要注意饮食合理化，无需过度进补，只要比平时多补充一些含有蛋白质和微量元素、维生素之类的营养元素，比平时多吃一些粗粮杂粮就可以了。不过也不能刻意减少食量，否则会容易出现早产儿，影响孩子智力和发育。
注意怀孕后营养科学合理比数量更主要，吃的多并不代表就健康，注意每天除了让身体摄入一定的热量之后，就不要再补充多余的热量，并且注意少吃多餐，定时定量，多吃一些含有维生素A,C和叶酸的蔬菜水果，少吃那些甜食和高脂肪高热量的食物，拒绝一切酒精，注意烹饪方式科学。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell
lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20
2、减少皮脂，加快分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量10-12
5、预防反弹，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势” 。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
想要产后能很快瘦下来，要在孕期孕妇就要做出努力了，千万不要觉得瘦身的事等产后再说，那个时候可能就有些晚了。

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孕妇怎么健康减肥？孕妇在怀孕之后可能会非常欣喜，但是这个时候有需要注意一些冬西，就是孕妇的体重，如果孕妇体重过大，会给孕妇自己的身体带来负担，从而影响自身健康的同时也不利于宝宝的发育，所以就有许多孕妇会想在怀孕的时候减掉一部分体重，但又不牺牲孩子发育需要的营养，那么孕妇怎样健康减肥呢？
孕妇怎样健康减肥
1、每天量体重，体重增加过快，是许多孕妇担心。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、体重曲线图,每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。其实较好的减肥方法是行动结合自己的意念。
3、穿可突显曲线的孕妇装,孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
孕妇减肥食谱
1、冬瓜木耳汤
【肥胖孕妇减肥食谱减肥孕妇餐食谱大全】准备好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、盐等适量。把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水发好，撕碎。在锅里放上油，烧热之后放入肉片翻炒，直到肉片变色之后加上水烧开，然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，用文火煲20分钟左右，加入盐调味之后就可以出锅食用了

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