郑秀文减肥食谱郑秀文是怎样减肥的( 三 ) _经验知识

紫薯好处4：抵抗疲劳
经常精神不振吗？紫薯一样能帮到你，除了当中的花青素能够增强血管弹性、改善循环系统，抑制发炎和过敏，紫薯富含铁、硒元素，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，疲惫时不妨吃紫薯，帮助你重振精神。
P.S.开演唱会需要大量体力，相信紫薯在这方面都帮郑秀文不少。
紫薯好处5：蒸或烤紫薯较营养
虽然坊间有千万种紫薯点心，如紫薯蛋糕、紫薯巧克力等，但制作过程中大都添加不少糖分和脂肪，让热量大增，多吃反而得不偿失，较有效的方法是学郑秀文蒸紫薯，花青素可溶于水，而且不耐高温，水煮或长时间高温烹调反而容易流失其营养价值，建议只要蒸或烤过即可，并连皮一起吃，或烤成紫薯片，就能摄取到较多营养素，不过，紫薯的淀粉质丰富，吃太多会因为摄取过量碳水化合物而令血糖大大提升，一样会变胖的，记得要适可而止！
明星们保持身材都怎么吃的？娱乐圈里的明星每天都在跟减肥做斗争，因为不管是再瘦的人上镜都会变胖的，有的时候在镜头面前看着身材还可以，但私底下明星们都瘦得跟鬼一样，他们每个人都有不同的减肥方法，不管是在吃方面还是在运动上，都达到了极致。
比如陈妍希，当初在拍摄小龙女的时候，很多人都说她的脸特别的胖，给人的感觉圆鼓鼓的，许多看的观众们都抨击过她的身材，为了迅速的减肥，保持瘦瘦的状态，陈妍希大量的节食，不吃盐也不吃油，就连主食都不吃，基本上就是水煮的冬西，甚至连佐料都不放，平时还得经常去游泳，这样可以快速的燃脂。
舒淇从进入娱乐圈开始，基本上就没吃饱过饭，每天都是靠大量的运动和饮食来调节，记得前一阵子还说空腹喝红酒可以减肥，参加综艺节目的时候，一天下来可以不吃一口冬西，完全是依靠饿来保持身材。
还有蒋欣也是众所周知的胖美人，因为块头比较大，平时显得虎背熊腰的，现在她在微博上每天都发自己吃的饮食，基本上都是一些低卡低油的，比如水煮鸡胸肉，生菜坚果西红柿等等，这些都是低脂食物，不过较近一次的亮相，蒋欣是肉眼可见的瘦了很多。
因此这些明星为了保持身材真的特别拼，想要瘦除了靠锻炼还得控制嘴，很少看到这些女明星胡吃海喝的，每天都是在大量的节食，一天忙碌下来也不见得能吃多少冬西，就是靠这样反反复复的饿还有运动来瘦身。
49岁郑秀文罕秀性感热舞！她的身材为什么能保持的这么好？49岁郑秀文能够保持如此好的身材，靠的是她的意志力，以及长期坚持不懈的运动锻炼。
郑秀文没有阿SA一样多吃不胖的好命体质，他是易胖体质，为了符合大众的审美，她入行之后从130多斤通过运动锻炼减到排骨身材，如今她已经坚持运动锻炼10多年了，运动锻炼不仅给她带来好的身材，更是让她恢复了健康的身心，减少了抑郁症对他的伤害。

郑秀文减肥食谱 郑秀文是怎样减肥的( 三 )

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