郑秀文减肥食谱郑秀文是怎样减肥的( 二 ) _经验知识

47岁的郑秀文瘦37斤，从未吃饱过，非常抗饿的小技巧是什么？1、吃饱腹感强的食物。
看看饮食。较重要的原料是燕麦、鱼、蔬菜、鸡蛋等。这些食物的共同特征是低热量、饱腹感和饥饿。类似的食物有：谷物比米面更饿；鱼、虾、海鲜、鸡胸肉比肥肉更饿；叶菜比瓜果类蔬菜更饿，据此可以少吃些饱。
2、适量的加餐维持饱腹感。
在已出版的食谱中，食物总是必不可少的。食物通常是煮鸡蛋、燕麦、牛奶和蓝莓。这些食物也是饱腹食物，卡路里相对较低。有了这些食物，在两餐之间吃可以保持饱腹感，保持自己不饿，自然可以避免过度暴饮引起的饥饿。
3、饿了的时候，先吃点燕麦或者牛奶。
燕麦、牛奶等食品，除了作为附加餐外，还用作紧急食品。如果你很饿，此时不宜立即食用，但应先吃一些额外的食物。吃了这些食物后，稍稍克制饥饿，然后吃晚饭可以避免暴饮暴食，这种方式特别推荐给你尝试，以缓解食欲，减少摄入效果非常突出！
作为中国音乐世界的早期，田天在大陆和大陆的影响是毋庸置疑的。显然，在47岁的时候，它经历了黑暗时期。但复出后，它可以减掉37公斤。之后，它保持了98公斤的重量。尽管它再次经历了脱轨，但它仍然积极面对。秀文更令人钦佩！
后来，虽然不再像早期的节食那样绝望，但仍然保持少吃多运动的习惯，这已经成为她晚年的秘诀。
【郑秀文减肥食谱郑秀文是怎样减肥的】

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郑秀文是如何减肥的？近年紫薯极具人气，紫心不仅浪漫，香甜绵密的口感更是「味」力没法挡，连冻龄天后郑秀文都自认是紫薯控，并视紫薯为美肌瘦身神物，就让我们来看看紫薯有哪些厉害的地方吧！
紫薯好处1：美肌抗氧化
紫色除了让紫薯卖相加分，跟一般番薯相比，紫薯的营养价值更高，不少营养师都指出紫色食物对身体有益，例如紫甘蓝、甜菜和紫薯，当中蕴含大量花青素，这种极强的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对细胞的破坏，并可帮助抗老，对维持视力和心血管健康也很有帮助。
紫薯好处2：减肥瘦身
踏入45岁的郑秀文，体态仍维持的非常完美，除了定期运动之外，更在几年前下定决心改掉自己不吃早餐的坏习惯，现在紫薯正是她较爱的早餐之一，更曾在微博说道：「我今天选择吃紫薯。接近一百六十克的重量，份量于我而言不多不少。慢慢吃，不胖，而且有饱腹感。」每100克紫薯有大约5克糖和少于0.5克的脂肪，是低脂、低热量食品，同时又能有效地阻止糖类转为脂肪，有利于减肥，郑秀文在演场会前的健身菜单更是天天吃紫薯！
紫薯好处3：促进胃肠蠕动
许多女生的小腹不是来自脂肪，而是便秘导致肚子胀胀的！紫薯含丰富的膳食纤维，除了很有饱足感外，更能够促进肠胃蠕动，帮助排便去除身体毒素，让小腹看来能变得平坦许多！紫薯更可预防便秘，有利于防止胃肠道疾病，对健身也大有帮助。

郑秀文减肥食谱 郑秀文是怎样减肥的( 二 )

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