看了破壁机的使用说明 ， 上面提供一千多种食谱 ， 包括五谷杂粮 ， 瓜果蔬菜 ， 坚硬果实 ， 它都能统统粉碎 ， 磨成细腻的米糊 ， 供人们使用 ， 有的人太懒了 ， 用几次就扔一边了 ， 前几天分享了早餐食谱 ， 今天分享几款果饮配方 ， 碳酸饮料远不及一杯果饮 ， 来得舒心甜蜜 ， 用破壁机加工 ， 真材实料天然食材 ， 没有任何添加剂 ， 渴了解渴 ， 饿了解饿 ， 馋了解馋 ， 想当漂亮小美女 ， 那就喝起来吧 ， 喝喝更健康 ， 从苹果、香蕉、梨到玉米、牛奶、紫薯 ， 都能成为爆款饮品 。
大街上的奶茶店 ， 接连被曝出奶精、茶精、香精、糖精 ， 搞的人们心惊胆战 ， 有了破壁机以后 ， 我再也没买过 ， 想喝的时候 ， 自己在家做 ， 每天一杯果饮 ， 越喝越漂亮 。
一、玉米浓汁
1、准备食材 ， 南瓜200克 ， 甜玉米粒80克 ， 胡萝卜80克 ， 水850克 ， 牛奶100毫升 ， 冰糖50克 ， 糖的用量可自行增减 。
2、具体操作 ， 把玉米剥成颗粒 ， 南瓜胡萝卜去皮切块 ， 加入牛奶100毫升 ， 清水850毫升清水 ， 按下米糊键即可 。
3、简单易上手 ， 一直觉得南瓜太普通了 ， 没想到能这么好喝 ， 顺滑细腻 ， 没有一点残渣 ， 很适合当成早餐饮品 。
二、醇奶鲜芋香
1、准备食材 ， 牛奶250毫升 ， 紫薯30克 ， 荔浦芋头100克 。
2、具体操作 ， 将紫薯和芋头 ， 洗净削皮 ， 切成小块 ， 一块装入料理机中 ， 加300毫升清水 ， 按豆浆键 ， 全程约30分钟 。
3、打好的颜色 ， 就像薰衣草一样 ， 既满足了口腹之欲 ， 还符合健康标配 ， 再搭配一个简单主食 ， 完美的减脂早餐 ， 还可以放点冰糖 ， 孩子也爱吃 。
三、营养果饮
1、准备食材 ， 红富士苹果1个、皇冠梨1个、奇异果1个、鲜山楂9颗、紫葡萄9颗、柠檬半个 ， 包菜2片 。
2、具体做法 ， 将所有的水果清洗干净 ， 该去皮的去皮 ， 该去核的去皮 ， 我又额外加了一片生菜 ， 全当减脂早餐了 ， 加入200毫升清水 ， 按果蔬汁键即可 ， 这个很快 ， 只需几分钟就好了 。
3、时间越短越好 ， 毕竟是蔬果汁 ， 搅拌时间太久 ， 会影响水果营养 ， 成品是糊糊状的 ， 很稠 ， 所以需要适当加水 ， 甜而不腻 ， 山楂的酸甜味儿真是特别 。

文章插图
『破壁机减肥食谱』‖减肥‖怎么吃‖如何吃减肥较好的方法就是饮食减肥 ， 饮食减肥主要包括 ， 吃什么怎么吃 ， 吃多少的问题 ， 下面详细分解一下：
饮食减肥较主要的就是严格控制饮食总量 。尽量减少饮食总量的供给 ， 保持能量负平衡 。
调整饮食结构 ， 避免高热量食物 ， 避免油炸食品 ， 油炒 ， 油煎食物 。

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