怀孕前三个月禁忌食物怀孕前三个月禁忌食物图片( 二 ) _经验知识

2、少食多餐
少食多餐是孕期饮食的一个重要原则。孕妈妈一天可以吃五六顿饭，不过，很多人只是做到了「多餐」，而没有「少食」。少食多餐可以减轻消化系统负担但总量不能因为「多餐」而增加。可不少人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果之类的。这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，体重可不得「蹭蹭蹭」往上涨嘛……
3、怀孕中的「禁忌」
怀孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圆荔枝，不能吃木瓜芦荟，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……我们总喜欢谈各种饮食禁忌，怀孕了以后，各种说法就更多了。其实在孕期，应该强调吃的冬西要「杂」，而不要刻意强调禁忌，说太多不必要的禁忌，会影响营养均衡。
就拿孕期不能吃螃蟹来说，听说吃了会流产？南北朝时期的《名医别录》， "蟹爪、破包堕胎" 。但就现代医学来说，螃蟹并不是导致流产的因素之一。螃蟹肉中含有丰富的优质蛋白质、氨基酸、铁元素、钙元素等，只要适当食用，对身体是有利无害的。不过吃螃蟹要注意，尽量选择新鲜的，不要吃隔夜的，同时要煮透、煮熟。寒性体质、对螃蟹过敏的孕妈就不要尝试啦。
其实，导致自然流产较常见原因是胚胎染色体异常，其他主要原因为母亲身体原因，包括生殖器官的解剖结构异常、自身免疫因素、感染因素及内分泌因素等。那些意外怀孕的人，害怕手术，想要药流，结果吃了药之后，还有至少 10% 的人流产失败。这可是直接吃药都难以百分之百搞定的问题，两只大闸蟹真的解决不了……
怀孕初期吃什么好?
1 ，多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2 ，保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。
3 ，每天可加食1—2个鸡蛋，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
4 ，吃一些谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
5 ，补充富含钙的食物，可以有效防止孕妇患妊娠期高血压。
6 ，孕妇需要补充叶酸，妊娠前三个月的时候，宝宝的神经系统正在逐渐发育，叶酸可以帮助宝宝完善神经系统的发育。绿叶蔬菜，豆类，坚果中富含叶酸，吃这些富含叶酸的食物也是补充叶酸的办法。
怀孕前三个月禁止吃的食物怀孕前三个月不可以吃山楂、薏米，因为这两种食物都会造成流产的情况。另外，也不可以吃螃蟹，尤其是螃蟹腿，属于大寒性的食物，吃了之后也可能会造成流产。在怀孕前三个月，在饮食上一定要注意加强营养，尤其是在大约怀孕两个月左右的时候，胎儿大脑会形成，所以饮食上加强营养，营养均衡了才能有利于胎儿更顺利地生长。建议多吃坚果类，比如说核桃，有助于胎儿大脑的发育。也建议多吃海鱼，也有助于胎儿大脑发育，主要是海鱼当中含有大量的卵磷脂。另外，也建议多吃新鲜的水果和蔬菜，建议多补充蛋白质，多吃鸡蛋、鱼、鸡汤，对于整个孕期都会起到良好的作用。

怀孕前三个月禁忌食物 怀孕前三个月禁忌食物图片( 二 )

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