提高自身新陈代谢，可以每天做40分钟左右有氧运动，比如打篮球游泳跳绳以及慢跑和快走，能够加速新陈代谢，还可以多喝温开水，体内如果缺乏水分会引起热量燃烧减少，通过多喝温开水能够促进新陈代谢同时要在饮食上多吃 。
可以通过调整饮食结构和生活方式来调理和提高新陈代谢新陈代谢不仅关系着血液，大脑和肌肉的运动，而且和减肥也息息相关，提高新陈代谢的速度，会更有利于减肥的进行一， 什么是新陈代谢新陈代谢是人体新旧物质交替的 。
可是由于岁数的提高，新陈代谢也会渐渐地减慢，尤其是老人新陈代谢一般较为迟缓在运动状态下，新陈代谢是非常快的，当静止不动情况或是休眠状态下新陈代谢较慢，新陈代谢一般和血压值心跳息息相关 。

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再用运动和饮食来调节身体代谢时患者不要饮酒吸烟，不要熬夜，应按时休息提高机体新陈代谢有助于减肥瘦身，对身体健康有益需要注意以下几点1积极参加各种体育运动，燃烧机体脂肪，促进血液循环，提高新陈代谢的速度2 。
燃脂运动不仅仅只是为了燃脂，而且还可以提高身体的体能，以及各方面的综合素质燃脂运动能够有效地提高身体的心肺功能，还可以提高身体的基础代谢因为日常工作和学习都会让我们有久坐的习惯，从而导致身体渐渐地发胖，身体的 。
【如何提高新陈代谢 怎样变成易瘦体质小妙招】

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