养胃减肥食谱养胃减肥食物( 三 ) _经验知识

功效：这道汤既是瘦身良品也是一道补品。紫薯含有大量的粗纤维，促进肠道、胃的蠕动，清理肠道内摄入的油脂，还能补充营养。银耳功效，部脾开胃。益气清肠的效果。枸杞具有抗衰老、抗疲劳的功效。
2、萝卜玉米排骨汤
材料：排骨300g、葱、生姜、蒜、萝卜、玉米2根、胡萝卜300g
做法：将排骨砍成块，焯水后冲净浮沫捞出沥干备用。胡萝卜去皮，洗净切小块，玉米洗净切段备用。葱、姜蒜切好备用。把焯过水的排骨加水，放入玉米，大火烧开。放入胡萝卜块再次烧开后，转中小火，炖100分钟左右，放入葱姜蒜，再放入盐调味即可。
功效：玉米是一种低热量的食物，含有很多粗纤维，有助于我们机体废物的排泄，而胡萝卜里面含有的胡萝卜素可以促进人体的新陈代谢。再配上排骨，是一道营养均衡，排毒瘦身的绝佳食物。
3、番茄土豆汤
材料：番茄两个，土豆一个。葱、香菜、姜片。
做法：先将西红柿和土豆洗净，将西红柿切片，土豆切成小块。姜切片4、5片即可，葱切成葱花。在锅内放入适量水，水温热的时候放入姜片、土豆。开大火煮，待土豆煮熟后，放入西红柿，再煮一分钟。放入葱花，再加入适量的调味品：盐、鸡精、味精，熄火出锅即可。出锅后滴入少许香油。盛入碗中，较好放入香菜。
功效：番茄里面含有丰富的果胶食物纤维，不但可以让人有饱腹感，其独特的酸味也能够***我们胃液的分泌，促进肠胃的蠕动消化，帮助脂肪燃烧。而土豆呢，其实也含有很多的营养成分，包括维生素C，维生素B1，B2，铁、磷等等。其脂肪成分只有0.1%，不仅能够滋润肠胃还能够加快脂肪燃烧。促进胆固醇的代谢。
4、排毒养颜汤
材料：银耳、红枣、莲子、南瓜、枸杞、
做法：先将银耳泡发，撕成小片儿。然后将莲子洗净泡发，南瓜洗净切块，大枣枸杞清洗干净。锅内放入水适量，用大火煮开，依次放入银耳、红枣、莲子。煮至沸腾。再放入南瓜，煮十分钟。较后放入枸杞冰糖。小火慢炖20分钟。
功效：银耳具有清热解毒、美容祛斑的功效，莲子安心养神，滋养补虚。红枣补气养血，延缓衰老。南瓜美容养颜，解毒消炎。枸杞明目养肝，补血抗衰。这款汤排毒养颜，能帮我们解决内分泌失调的问题，便秘、痤疮、色斑都搞定。
5、暖胃瘦身粥
材料：白米适量、苹果一个、葡萄干、蜂蜜
做法：先将小米淘洗干净，苹果削皮洗净，切块去籽。在锅内放入适量水，大火煮沸后放入米，放入苹果丁，改成小火熬30分钟。准备一个大碗，在碗里放入2勺蜂蜜、适量葡萄干。将热粥盛入碗里，进行搅拌。
功效：苹果呢，大家都知道，它基本上可以满足我们人体所必需的营养物质，如各类氨基酸、蛋白质、维生素等。非常容易消化和吸收，减肥期间呢，苹果中的果胶纤维可以使我们体内的毒素顺畅的排出，防止脂肪的堆积。能够减轻体重，改善体质。而白米有补中益气，健脾养胃的功效，所以这个苹果粥，不仅可以帮助我们排毒，滋润皮肤。还可以养胃瘦身，算得上是减肥中的一大利器。
养胃吃什么菜谱大全吃什么菜养胃又补胃？
1.冬瓜：冬瓜含有的丰富多彩***胶可吸咐病菌和有毒物质，具有身体排毒的功效。另外，***胶可维护胃里免遭***性，降低胃溃疡。能用冬瓜熬粥或汤，滋润肠胃。
2.洋白菜：洋白菜是世界卫生组织组织强烈推荐的较好蔬菜水果仅有，也被称作纯天然的“胃菜” 。其所含的维生素B121及维生素U，不但能抵御胃里溃疡，维护并修补胃粘膜组织，还能够维持胃里体细胞活跃性充沛，减少变病的概率。

养胃减肥食谱 养胃减肥食物( 三 )

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