减肥食谱吧减肥食谱小红书 _经验知识

本篇文章给大家谈谈减肥食谱吧，以及减肥食谱小红书对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
减肥一周食谱周一
早餐：
咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗) ，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只) ，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面
包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个) ，蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗) ，馒头(一个) ，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只) ，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗) ，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
给我推荐一份减肥菜谱吧。。想吃还想减肥，好难过1.紫薯半个，白煮蛋1个，芦笋4根，橙子1个
2. 玉米半根，海带豆腐汤，百香果1个
3.南瓜1块，白煮蛋1个，酸奶苹果1个
4.玉米半根，白煮蛋1个，黄瓜1根
5. 每天配上一定的运动，一周瘦1-1.5斤，营养全面健康减肥。
以上就是推荐的食谱哦，希望能帮助你！
减肥食谱有哪些?我们知道减肥无非就是节食+运动，除了每天保证一定时间的运动量之外，食物的选择也是很重要的，下面就让我们来看看一些能够迅速减肥的食谱吧。
工具/原料
牛奶、水煮蛋、苹果、马铃薯、果汁
蔬菜汁
土司、蜂蜜
决明子、山楂、陈皮、甘草
食谱：
1
（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何冬西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
2
（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
3
（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
4
（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

减肥食谱吧 减肥食谱小红书

减肥食谱吧减肥食谱小红书