14、通过食疗可以做到黑色素食物其中包括茴香豆用黑豆先以水浸泡软后，用八角茴香及适量盐煮熟或炒食每日吃50～90克为宜黑豆，除含有丰富的蛋白质卵磷脂脂肪及维生素外，还含有黑色素原及烟酸经常内服黑豆能促使黑 。
15、从饮食到锻炼，方法很多黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，从而氧化就形成黑色素1增加富含酪氨酸酶食物的摄入 酪氨酸主要来源于食物，酷氨酸酶则需要有铜锌等微量元素参与，其活性才能增强，如动物 。
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