低卡路里食物减肥食谱减肥的低卡路食物排行表( 七 ) _经验知识

这道菜非常适合减肥期间食用，热量低，饱腹感强。喜欢的父母一定要试一试。
排名步:准备食材。冷冻豆腐和西兰花适量。
第二步:将西兰花打碎成小花，用淡盐水浸泡20分钟，然后用水冲洗干净。
第三步:将适量的水倒入锅中煮沸，然后将西兰花放入锅中焯水30秒，然后捞出待用。
第四步:将适量的水倒入锅中再次煮沸，将冷冻豆腐放入锅中，用大火煮沸，然后用小火煮沸2-3分钟。
第五步:将西兰花放入锅中，然后加入1勺盐、一点白胡椒和一点鸡精调味，然后关火，倒几滴香油调味后出锅。
第六步:拿出来开始。
1.今天用的冷冻豆腐，现在被我冷冻了。冰冻时间有点短。父母吃饭前一定要冷冻够。
2、香油，很好吃。但是它本身的热度很高，放的时候一定要多注意量，就一点点。当然，在乎的人也可以选择不放手。
第十:鲜虾蒸蛋
整个菜很好吃，虾肉拌嫩蒸蛋。蒸的做法简单贴心，不闻油烟。还有就是热量不高，即使减肥期间也能安全食用。
排名步:准备食材。3个鸡蛋，几只鲜虾和适量的葱。
第二步:打碎鸡蛋。然后，在蛋液中加入半勺料酒，搅拌均匀。(放料酒可以去除鸡蛋的腥味，但切记不要放太多，只放一点点)
第三步:向鸡蛋中倒入约210毫升清水，然后搅拌均匀。(鸡蛋与水的比例约为1: 1.5)
第四步:将蛋液筛入大碗中。(过筛后口感会更顺滑)
第五步:用锡纸盖住大碗(或者用耐高温保鲜膜包起来或者扣个盘子。这样可以使蛋液从上到下受热均匀，还可以防止水滴落在蛋羹上。然后，放入蒸笼蒸12分钟。也可以用锅烧开水，放入蒸锅，蒸8-10分钟。
第六步:蒸蛋的时候，我们开始加工虾。将虾的头、线、皮去掉，虾留着备用。
第七步:往锅里倒一点水烧开，然后把虾放进锅里，再倒半勺料酒，水焯一下让虾变色。
第八步:蒸熟后取出蛋羹，将虾放在上面，如图。
第九步:盖上锡纸，再次放入蒸锅或蒸笼中，蒸3分钟左右。
第十步:蒸熟后取出，趁热倒些酱油或蒸鱼酱油，然后点几滴香油，撒上葱花即可食用。
这道菜真的很简单。你只需要多注意鸡蛋和水的比例，不要放的太少或者太多。另外，酱油和清蒸鱼酱油都有咸味。所以，别再放盐了。
第十一行:芝麻菠菜
菠菜水焯一下，和煮熟的芝麻、调味料拌匀，十分钟即可食用。当你把一根筷子放进嘴里，一开始你会觉得新鲜、嫩、多汁。然后，芝麻和菠菜会在口中交融，回味悠长，特别美味。也适合减肥期间吃~
排名步:准备食材。菠菜1个，大蒜适量，熟白芝麻适量。
第二步:将适量的水倒入锅中，然后将清洗干净的菠菜放入锅中焯水30秒。(烫菠菜的时候可以往锅里滴几滴食用油，这样烫出来的菠菜颜色更鲜艳。)
第三步:焯水后，迅速将菠菜捞出，放入冷水中，如图。
第四步:把菠菜从水里拧出来，切成小块。大蒜切碎备用。
第五步:将菠菜、蒜末、熟白芝麻放入锅中，加入1勺盐、1勺白糖、1勺白醋、少许鸡精、几滴香油调味，然后拌匀。
第六步:装盘上菜。
我用煮熟的白芝麻。如果你买的芝麻是生的，你可以把它们放在锅里，用小火煸炒。
12号:西兰花炒蟹味菇
这个小炒没有调味，但是味道很好。制作方法很简单，只需几个步骤就可以完成。另外，这两种蔬菜推荐减肥时食用。喜欢的父母一定要试试~
排名步:准备食材。西兰花、蟹味菇、大蒜适量。
第三步:将蟹味菇去根，大蒜切片。

低卡路里食物减肥食谱 减肥的低卡路食物排行表( 七 )

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