怀孕期怀孕期间可以做吗( 三 ) _经验知识

3、怀孕后有食欲不振、呕吐的现象，这是一种常见的早期妊娠反应，主要是因为身体孕激素分泌所造成的，一般这种情况下一定要注意少食多餐，不要吃辛辣***性的食物，不要吃油腻性的食物，较好是多吃新鲜的蔬菜及水果，要多休息。
4、女性怀孕后体温也会升高，因为黄体酮激素分泌的影响很多，孕妈妈的体温会升高，而且这种体温升高是很难降下来的，所以女性怀孕以后要随时观察自己的体温升高情况，如有不舒服的症状应及时到医院检查，以免对宝宝造成影响。
其实，女性怀孕后身体发生变化是非常正常的，随着胎儿的不断长大，腹部会慢慢的隆起，这时候行动起来也特别的不方便，所以做任何事情都要小心。怀孕是一个特殊时期，在怀孕期间一定要注意观察身体的一些变化，随时观察孩子的健康情况，要注意饮食合理，均衡营养，确保孕妇及胎儿得到营养补充。
怀孕初期、中期、晚期，各个时期需要注意些什么呢？孕妇怀孕期间的营养均衡关系着下一代的健康。怀孕期间，科学安排准妈妈一日三餐的饮食很重要，孕期科学饮食才能让胎儿合理吸收营养，使孕期胎宝宝健康成长。那么，妇女怀孕后应该怎样安排膳食呢？
1、孕期营养要丰富、充足、提高质量。孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。
2、注意膳食平衡要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。
3、妊娠各期的饮食应有差别怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，但有早孕反应，可以少量多餐。
怀孕4-7月胎儿生长加快，孕妇食欲一般极好，对营养素的需要量明显增加，一日三餐外下午可加一餐，要多吃富含多种营养素的食物，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要米面杂粮搭配。
怀孕末期是胎儿生长较快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，少吃能量高的食物，少吃盐，以免出现水肿。餐次可每日4—5次。
4、注意饮食卫生不洁的食物可引起食物中毒，菌痢等胃肠道疾病有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形。
5、不要吃***性食物浓茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，又可***引起***收缩，所以妊娠晚期要避免摄入以上食品。吸烟与饮酒可能对胎儿健康亦应禁止。
那么，对于孕前、早、中、末期的膳食注意事项又有哪些呢?
接下来给您带来孕前、早、中、末期的膳食指南，
孕前期妇女膳食指南

怀孕期 怀孕期间可以做吗( 三 )

怀孕期怀孕期间可以做吗( 三 )