营养月子餐营养月子餐30天食谱 _经验知识

对于女性来讲生完孩子，就需要好好做月子的，要知道，如果你不好好做月子的话，就会出现一些意外的事情的。所以，你不能忙着去工作，或者是忙着去减肥，或者是去化妆的。这个时候，还是先把你的身体养好了再说。那么，讲到吃月子餐的话，到底女性在吃月子餐的时候，要吃几顿才算是好的呢，当然是指一天里，吃几顿饭才算较合理呢。
坐月子一天吃几顿
坐月子期间新妈妈的身体需要恢复，新生宝宝需要充足的营养，所以饮食上应该多吃营养的冬西。坐月子一天应该吃5-6顿。除了一日三餐之外，应该上午和下午各加一次餐，总共就是五顿，上午加餐可以吃点水果，下午加餐可以吃红糖鸡蛋，如果本身身体比较虚弱的产妇，晚上还可以加一次餐。这样来说的话就是我们经常说的月子餐的三餐三点，即月子餐一天可以吃六顿。
实际上，对于新生妈妈来讲，这个时候，其饮食不仅涉及到了个人的健康，也涉及到了孩子的健康，因为你吃的好或者是不好，吃得多或者是少，都会影响你的奶水的充足的，这个时候，你所吃的冬西，不仅为你的身体提供着能量，也会为你的孩子提供着能量。因此，女性要记得，你在做月子的时候，不仅要吃好，而且也不能吃得过少的。
好些人照顾月子的时候，就只会给生完孩子的女性做三餐饭，或者是让女性与其他的正常的女性一起吃饭，这样是不好的。要知道，女性在做月子的时候，其因为一些特殊的原因，则会需要你更好地保持一个吃饭的过程的。

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对于新生妈妈来讲，一天里吃五六次饭才是较好的。因为这样，才会更好地帮助你达到一个补充能量的同时，也会更好地***你的奶水的分泌，从而更好地更有效地帮助你的孩子得到足量的奶水的。那么，这样才算是好的。
月子餐怎么吃才科学？
【营养月子餐营养月子餐30天食谱】1、多喝奶，多喝汤水
钙是人体发育不可缺乏的营养物质，而新生宝宝主要是从母乳中获取足量的钙元素，所以妈妈要注意补充含钙量较多的食物。而牛奶的含钙量较高，也容易被人体吸收，所以建议新妈妈每天应多喝牛奶。
此外，产后妈妈每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相关。喝水不足时，会使妈妈乳汁分泌量减少。所以，月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得，不要喝太过油腻的汤，或者把汤上面那层油去掉后再喝。
2、重视蔬菜和水果
新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产后妈妈不可缺少的食物。
3、注重饮食多样化，不偏食、挑食
坐月子期间，为了保证营养摄取均衡，妈妈要注意合理搭配饮食。不要认为某种食物很有营养，于是就大量或是长期的食用这一种食物。产后妈妈应尽可能的摄入更多种类的食物，才能保证各类营养元素都能得到补充。

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现在大家知道了吧，坐月子期间每天吃5-6顿是比较合适的。三顿正餐一定要吃饱吃好，加餐建议吃一点水果或者营养的零食。坐月子吃冬西不是越多越好，关键是要注意饮食的多样化，不能光吃肉，忽视了蔬菜和水果，总之什么都应该吃一点。

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