缺钙吃什么缺钙吃什么食物和水果好 _经验知识

1、1谷类燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量较高，达精白大米的75倍之多尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳2果蔬类苋菜；请点击输入图片描述 2缺钙可以吃虾皮虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱虾米营养丰富，含蛋白质是鱼蛋奶的几倍到几十倍还含有丰富的钾碘镁磷等矿物质及维生素A氨茶碱等；回答可以多吃大豆和豆制品，豆制品中富含丰富的钙还有奶制品，虾，海藻类，一些蔬菜也含有一定量的钙还要注意补充VD，以促进钙的吸收；友情提醒对一般人体而言，每天一杯牛奶250mL左右就足以满足我们补钙的需要，而发酵的酸奶更利于钙的吸收同时需要注意的是，牛奶在与一些淀粉类食品同食时，钙吸收较好海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上；回答家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼虾皮海带排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝羊肝牛肝，来促进钙的吸收一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后；因此他们得出结论适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了quot不补之补quot的作用按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙8001200 毫克。
【缺钙吃什么缺钙吃什么食物和水果好】2、你好，补钙的食物有芝麻山楂海鱼酸奶虾米海带甘蓝菜花椰菜白菜油菜豆制品鸡蛋海带紫菜牛奶骨头汤干枣黄豆鸡肉黑木耳胡萝卜等食补可以作为预防，但是如果出现缺钙的症状，还是服用；这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了quot不补之补quot的作用按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙8001200 毫克，较保守的说法，每日应补钙300500毫克但不管哪种说法，少吃盐等于每日补充900毫克的钙，这数量已；食物中奶制品类和海产品类的钙含量比较高，比如牛奶虾皮等，如果是缺钙严重可以选择补钙产品，如乳钙葡萄糖酸钙离子钙等；缺钙可吃一是乳类，如牛乳每100mL含120mg钙，每天能吃250mL牛乳就能获得300mg钙，吸收率也很高二是蛋类尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品硬果类食物如花生仁核桃仁，三是海产品如虾皮虾米；2虾皮虾皮所含的蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍到十几倍，可以减少血液中胆固醇含量，有利于预防高血压及心肌梗死，老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松病3乳酪奶酪可以增强人体抵抗力，促进代谢，保护眼睛健康。

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3、燕麦是高血压及心脏病患者食疗补钙的理想食物第三杏仁杏仁的营养价值很高，含有丰富的蛋白质矿物质和维生素每1kg杏仁中约含有1298mg的钙，所含的钙量明显高于一般的坚果类食物适当吃点杏仁等坚果，不但能；缺钙吃什么食物缺钙吃什么食物展开 #xE768 我来答 23个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释？勇感de心 20080618 · TA获得超过1347个赞知道答主回答量349 采纳率100% 帮助的人0 我也去答题访问个人；补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌食物中含锌量多的是牡蛎麦芽，其次有瘦肉鱼类牛奶核桃花生芝麻紫菜动物肝脏等只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。

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4、补钙的食物主要有奶奶制品豆类豆制品芝麻酱小鱼小虾等，另外，部分新鲜的蔬菜以及豆类食品中钙含量也比较高，如，苋菜以及黄豆黑豆青豆小的花豆等，但应注意新鲜的蔬菜含有草酸，草酸容易与钙形成草酸钙；回答您好，首先注意合理喂养补充鱼肝油，促进钙的吸收关于钙剂，缺钙时，可以服用乳酸钙口服液，这个吸收比较好；1 补钙之牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便吸收好2 补钙之芝麻酱可能很多人不知道芝麻酱的好处，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右其实生活中芝麻酱的用处也很多。

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