台湾mm减肥法详细食谱台湾mm减肥法百度百科( 二 ) _经验知识

4．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重
5．卡关是减肥失败的较大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住。不要想什麼好吃的冬西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样。你隔天睡醒就又会瘦罗！
8．超过8点不要吃冬西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙就会忘记吃冬西了
10．泡面比什麼都可怕 ----------------------------------------------------------------
开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
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【排名周】－无醣？素食？
排名个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的较主要冬西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的冬西不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！
挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧
＜你的纪录表我都帮你打好了＞
＊排名天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很烦
这时候较危险了你会想大吃一顿下一餐再继续却往往让你连卡4．5天
这时候就是要撑过去你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦会瘦得跟排名天一样甚至比排名天多！
＊第六天你会瘦会瘦得跟排名天一样甚至比排名天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多冬西会瘦得比昨天少一点，
可是你的外型正在改变罗但是大家都嵛誓闶遣皇鞘萘耍? 你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd

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