毕竟人还是需要均衡的营养 ， 虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激 ， 但是长久下来对身体还是有影响的 。
实施蛋白质减肥法 ， 虽然食物以蛋白质为优先考量 ， 但还是要顾及其他营养素的均衡 。
每天都要吃到4大类食物(油脂类、淀粉类、蔬菜类和奶蛋鱼肉豆类)中的各种养分 ， 尤其是蔬菜和水果可以多吃 ， 油脂类的冬西要适量 ， 不可以专攻某样食物 ， 一天进食的热量不可低于1200卡 。
另外 ， 每天至少要喝8～10杯的水 ， 水可以帮助燃烧脂肪 ， 较不会造成肾脏代谢的负担 ， 是很好的催化剂 。当然 ， 减肥少不了运动 ， 每天适量有氧运动可以提高代谢率 。
蛋白质食物如何减肥``蛋白质减肥的方法:
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋 ， 吃多了人也消化不了 ， 然后想吃什么菜就吃什么菜 ， 胡萝卜 ， 大白菜 ， 小白菜 ， 菠菜 ， 西红柿 ， 反正只要不是肉就成 ， 用水煮 ， 只加一点盐 ， 不放油 ， 不放任何冬冬 ， 只要一天就能看到效果 ， 水果也可以吃 ， 反正就是不吃油就成了 ， 让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主 ， 每日三餐以鸡蛋为主食 ， 配以青菜及水果 ， 少量烤面包及咖啡饮料 ， 一个星期可以减肥5KG ， 鸡蛋排名天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 如为下日需多引水 。此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不再继续 。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个 ， 葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 。中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡 。晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 。星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡 。中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡 。星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 。中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 。中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 。星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡 。晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 。星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 ) 。晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 。星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 。晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 。咖啡中不可加入砂糖、牛乳 。肉类只可用烤或白煮 ， 不可用油炸 。鱼肉可吃生鱼片 ， 或白煮或蒸食 。盐分尽量少用 。( 因为要尽量少喝水的关系 ) 。鸡肉的分量小腿一支份 。羊肉的分量是为135公克 。牛肉的量约200公克

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