5石榴 现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C果糖等成分，有极好的养颜美白之效6西红柿 西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用 。
V银耳百合薏米羹一不仅能滋阴润肺，美容养颜，祛湿，美白做法银耳提前泡发，薏米百合和玫瑰清洗干净，然后把除了玫瑰花以外的食材都放入锅中，薏米煮软后就可以关火了，然后加入玫瑰花和适量蜂蜜，搅拌一下就可以吃了银 。
越吃越白，8个饮食美白方法1一天一袋牛奶，睡前喝可美白助眠2多食豆制品，皮肤水嫩3每天一个番茄，可祛斑，补充维C4葛郁金枸杞菊花茶，促进排便，排肠毒，改善面色萎黄5大米，淘米水洗脸净白肌肤6 。

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特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮防裂防皱使皮肤光滑柔软***，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用也可以直接吃卡歌葡萄籽，里面有雨生红球藻虾青素谷胱甘肽，维生素C等，能抗氧化还能美白 。
卷心菜花菜花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外猕猴桃草莓西红柿橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素少吃“感光”蔬菜芹菜香菜 。
建议平常多吃西红柿和蜂蜜，这两个搭配有很强的淡斑美白的作用的还有可以敷柠檬水，买个柠檬切片放到水里，用水来敷脸不用时密封放到冰箱就行了这两种都是***较小的天然的，我也试过，效果不错的建议冬天用 。
9多吃黄瓜草莓西红柿桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力10充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手11少抽烟少喝***性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩 。

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黄瓜粥 材料取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 做法 1将黄瓜洗净什锦水果羹 材料梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克丝瓜络汤饮 材料丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克 。
柠檬不仅美白价值高，而且食物方式还多种多样不管你是直接吃还是泡水，或者做成柠檬水，它的美白价值都在哦！3番茄番茄虽 。
柠檬 号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显着，促进肌肤的新陈代谢，同时还能淡斑，延缓肌肤衰老樱桃 樱桃自古就是美容佳品，不仅味美，而且多食用能使人气色红润，皮肤柔软细致有弹性，延缓衰老番茄 番茄有很丰富的维生素矿物质碳水化合物有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化 。
猪脚可增加肌肤的弹性 原理 猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻豆浆可增加肌肤的细滑度 原理 豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕红糖可加速代谢速度和美白 原理 红糖被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效 。
“吃”对美白用处真不大无论是红豆薏仁水还是柠檬水，都不能美白但带点滋味的水，能让你喝得更开心更及时地多喝水 传说中 。
草莓能增白和滋润保湿 草莓属浆果，含糖量高达6%10%，并含多种果酸维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效西红柿平衡皮肤的PH值，祛斑美白 西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材樱桃所含的果酸还能促进角质层的形成 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 。

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