孕妇应该吃什么孕妇应该吃什么钙片好 _经验知识

饮食巧安排这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙磷铁蛋白质维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品孕。

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孕妇较喜欢吃酸冬西，山楂便成了首选果品山楂对***有兴奋作用，孕妇过食可使***收缩，导致流产的可能，故要少吃以上是小编对“怀孕可以吃什么食物”的相关介绍，相信大家看过之后都明白了女性在怀孕之后口味会发生变化。
怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，较好是符合孕妇口味。
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二不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢组织胶等有害物质，引起腹胀食欲减退头晕疲倦等现象同时，高蛋白饮食可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担，不利孕期保健。
孕妇适合吃坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉等食物通常情况下，孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉。
孕妇吃热性作料小茴香八角花椒胡椒桂皮五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥便秘发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫***内的胎儿，易造成胎动不安早产等不良后果11 。
孕妇饮食宜吃的食物主食米面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面主食不要太单一，应米面杂粮干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值蔬菜应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。

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