多运动
去年没有运动的朋友，今年要给自己改一改了 ， 为自己制定一套运动的计划，要知道的是，每天抽出一个小时左右的时间，去做锻炼，可以有效的帮助我们提高免疫力，减少病毒的入侵 。
特别是对于现在上班族的白领来说，颈椎的压力是非常大的 ， 这时候就更需要大家去运动了 。据研究上表现，每天运动一个小时，就可以在一定程度上消除久坐给颈椎带来的危害 。
补气血
现代人多是处于一种亚健康的状态，且经过调查发现，大多数人都有贫血的状态，这时候容易导致气虚 ， 气血两虚进而使人们的精神不好，尤其是女性非常的多见 。
所以，对于女性朋友们来说 ， 刚开始就要为自己补充气血，吃一些补气血的食物，如桂圆、动物肝脏、动物血、黄鳝、黄芪等都可以起到很好的作用，从根本上帮助我们提高肤色，让我们的精神面貌焕然一新 。

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