睡眠超过10小时的危害青少年睡觉超过10小时的危害 _生活百科

青少年睡眠时间最好是在九到十一个小时之间，少于九个小时或多于十一个小时是都会引起身体的不适。这些不适主要表现在以下三个方面。

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【睡眠超过10小时的危害青少年睡觉超过10小时的危害】第一：睡眠时间太短或太长都将影响大脑的发展。当然，短时间内人们不会发现对大脑的影响，但是第二天起床之后，人们会非常的疲劳，干任何事情都提不起精神。因此，我们最好把睡眠时间空制在合理的范围内。

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第二：睡眠时间太短，将导致身体内分泌的失调，也会使身体的抵抗力下降，因此很难抵抗疾病。现在有许多年轻人晚上熬夜打游戏，早晨当然还有应该干的事情不得不起床。长此以往，造成生活作息无规律，身体抵抗力下降，导致一年疾病缠生。而且更为严重的是造成了部分人无精子的现象。

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第三：睡眠时间太短，造成皮肤粗糙不光滑。人们常说睡眠是最好的美容办法，当然这说的是合理睡眠。如果你睡眠时间长期短缺的话，会造成皮肤蜡黄，无光泽甚至粗糙的现象。

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那么对于青少年来说，睡眠最好的时间段在什么时候呢？一般来说，最好的时间是在晚上10:00到早晨7:00这一时间，因此，如果说晚上没有特别的事情需要熬夜时，最好就在10:00上床睡觉吧，早晨6:30-7:00就可以起床啦。如果睡眠时间够九个小时的话，第二天早晨起来肯定精神满满，满血复活，充满生气的一天又开始了。你们说是不是这样吗？
这个问题很简单，就要看你自己，想几点起床就几点起床，要想睡到自然醒也可以，就要看你有没有资本睡到自然醒了。
别人我是不知道，休息日我一般都是睡到太阳

睡眠超过10小时的危害 青少年睡觉超过10小时的危害

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