减肥普拉提普拉提适合初学者吗 _生活百科

普拉提是一套独特的方法论。
它既能强化心灵，又能强健身体。
普拉提通常被视为与瑜伽类似的技术，或者纯垫上的技术。实际并非如此！普拉提是一套独特的方法论，这套方法论有一堆的好处，既能强健身体，又能强化心灵，其中包括：坚如磐石的核心，改善的姿态和灵活性，以及协调的肌肉。除次之外，普拉提还能减压、排毒，教会人掌握整个身体的觉知和控制。
因为我是有运动基础的，所以我也是自己看书学的普拉提垫上动作。普拉提已经成为了我的一种生活方式，而且在每次的练习中，都能收获新的感受。那种控制肌肉收缩自如的感觉，相信也会令你着迷。如果你之前没有过其他的运动基础的话，我建议您最好找专业的老师来进行练习普拉提。如果有一定的运动基础的话，可以自学的！
下面给你分享一下我平时是怎么自学的：
1，找到适合自己的教材。
你可以通过看书，或者是看视频来学习普拉提。根据你自己的喜好。
2，反复练习横向呼吸法。
普拉提的横向呼吸是鼻吸口呼，吸气的时候胸腔横向扩张，呼气腹部保持发力状态，将气体挤压排出体外。也可以用一条毛巾环绕在自己的胸腔附近，吸气时感受气息通过肋骨将毛巾向外撑开，呼气时肋骨向内收缩。
【减肥普拉提普拉提适合初学者吗】3，让普拉提成为生活中的一部分。
我刚开始练习普拉提的初衷并不是为了减肥，而是希望通过普拉提来塑造更加纤细挺拔的体态！现在我已经慢慢的已经爱上了普拉提的练习！相信你也会的，而是普拉提也会给你带来瘦身的效果！
很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助！

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可以！
首先从结果导向来说，普拉提是减脂和锻炼相当有效的一项控制运动。胖的人更应该尽早接触，尽早体会到这项既能修身又能养性的PILATES！
接下来要提醒的是，鉴于肥胖的人的人体特殊情况，初学者一定要循序渐进，切勿操之过急，适得其反！
基础动作一定要打牢（可以的话最好请教练指导），进阶时一定要量力而行避免受伤，同时一定要设定好自己的计划以及不定时的复盘检验成果，在成果的刺激下来激励自己更加持久的保持参与这项"身体控制术"！
普拉提，一项让你终身受益的技能！[赞]

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