鸡胸肉碳水含量吃鸡胸肉能减肥减脂吗 _生活百科

鸡胸肉作为优质蛋白质的来源之一，可以补充我们身体所需的蛋白质。
但是，要想减肥，还要是要看包括鸡胸肉在内的、吃到肚子里的所有食物的总热量和消耗之间的关系：只有当“摄入的热量<消耗的热量”时，才可以减肥。
一、减肥时，我们可以有意识的多吃一些鸡胸肉。

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鸡胸肉的热量133千卡/100g，蛋白质含量高达20%，脂肪的含量仅为5% 。
鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的食物。
再加上价格比较低廉，所以，鸡胸肉深受健身减肥着的喜爱。
在减肥期间，如果减肥方法不当，特别容易造成肌肉的流失，所以我们要有意识的提醒自己多吃一点鸡肉，以补充身体所需的蛋白质，防止或者减缓肌肉的流失。
二、吃鸡胸肉并不能保证减肥。鸡胸肉确实是优质蛋白质的来源，但是光吃鸡胸肉并不能减肥或者说不利于减肥。
减肥是一个热量摄入和热量消耗之间的关系问题，当摄入小于消耗的时候，才会减肥。

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同时，摄入的这些热量搭配还要合理，因为身体各种营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水分，这7大类营养素一个都不能少。

鸡胸肉只是蛋白质的一种来源。

要想减肥减肥，必须要摄入其他营养素，并控制热量。

三、减肥期间怎么吃鸡胸肉？1、每餐约为一个手掌心大小的鸡胸肉。

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【鸡胸肉碳水含量吃鸡胸肉能减肥减脂吗】（图片是牛肉，但是鸡胸肉和牛肉成分相差不大，所以每餐食用量也基本相同）
每天不超过1~2个手掌心大小的量。如果还要吃瘦猪肉或者瘦牛肉来补充蛋白质，就要同等重量的减少鸡胸肉。
2、以少油或者无油煎、烤、凉拌鸡胸肉为主。

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这样会最大限度的保留鸡胸肉的营养，而不增加太多额外的热量。对减肥最有力。
而至于很多人推荐的水煮鸡胸肉，个人表示“无福消受”，凉拌鸡丝是个很不错的选择哦！

我是天星妈，祝您减肥成功！

健身完吃鸡胸肉，主要是为了补充蛋白质，修复重量训练受损肌纤维，达到增肌的目的。
我每次大重量运动完就水煮鸡胸肉吃，感觉蛋白质的补充也挺好的，没吃过补剂，蛋白粉之类的，肌肉作为健身的蛋白质补充食材，是业界公认的。
如果纯粹减肥，主要是控制碳水摄入，蛋白质正常摄入即可。

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鸡胸肉碳水含量 吃鸡胸肉能减肥减脂吗

鸡胸肉碳水含量吃鸡胸肉能减肥减脂吗