二头肌如何拉伸不去健身房在家练效果怎样 _生活百科

人生，健康是唯一，没了健康，一切皆无！
每个人锻炼各异，不一定非去上健身房才能把身体锻炼好，在家一样锻炼身体，
但是必须坚持！持之以恒才有效果！身体是革命的本钱！
【二头肌如何拉伸不去健身房在家练效果怎样】我每天早晨五点多钟抽出一个小时，先做眼操，眼部周围按摩很多项都要做到这样不干不涩，非常湿润而且眼球有光泽。
还要按摩耳朵，耳廓里必须用手指按摩，牵拉耳廓使里外都按摩到大约得半小时。这样做的效果是耳不呜不聋，还健肾，不像有的人，有耳鸣下耳聋，而且还可以治疗眼睛。要知道耳朵穴位很多，按摩到位以后对身体各部位都有好处的。
每天抽时间在家做瑜伽，在家做瑜伽，就是主要做伸展拉筋运动，我基本每天都做，这样就不用去外面锻炼，做完以后身体各个关节，各个部位都觉得轻松柔韧度很好的，这样肌肉才能更好的发挥作用，增强肌肉的弹力，减少疲劳。循序渐进的锻炼，不要过急，是逐步的适应锻炼的每一部分。拉筯时间长了，可以做一字马下腰都可以的，不在年纪大小，只要你坚持了，就是有收获的。
锻炼也是一样的，我已经坚持锻炼16年了，收获很多，比同龄人相对运动灵活，而且比同龄人要年轻，皮肤没有斑点。
身体是自己的，也是全家人的，也是全社会的。
毛主席曾经说过，加强体育运动，增强人民体质！
当前身体健康是社会的根本，年轻人都应该保持锻炼身体的好习惯，国家的建设都寄托在你们身上！希望你们锻炼好身体，为国家作出贡献。希望你们锻炼好身体，亲人需要你们。国家也需要你们，世界更需要你们。世界是你们的！锻炼身体，保卫祖国，保卫世界！我健康，我快乐！
切记，身体是唯一！
个人锻炼的心得，不一定正确。谢谢！
2020-7-26莲
在家锻炼是非常好的办法，隧机性，省钱，同时不担过看电视。建议1.拉力器:平拉可以锻炼胸大肌、肱二头肌等；提拉锻炼肱二头肌、三角?。缓罄羌　⒏陨霞　⒏韵录　⒋笤布　⑿≡布〉龋?.空手跳绳:可以锻炼大小腿肌肉、手腕力度，提高弹跳力，提高心肺功能；3.仰卧直腿抬高:可以双足夹一重物，增加阻力，可以锻炼双腿、臀部、腹部等肌肉。
锻炼时一定先放松，姿势正确，循序渐进，防损伤

二头肌如何拉伸 不去健身房在家练效果怎样

二头肌如何拉伸不去健身房在家练效果怎样