蝴蝶袖怎么减怎样减掉蝴蝶袖 _生活百科

【手臂长出拜拜肉？那你体脂率应该不低】
身体中，手臂、小腿，都是脂肪堆积不多的地方，因为这两个区域很常用。【当然也有例外，超长期不运动】运动也只是跑跑步....【跑步是很好的减脂运动】脂肪是全身代谢，如果你认为是整个身体平均瘦，那就大错特错...为什么有的女生一瘦先瘦胸？想瘦哪哪不瘦？有些怎么就是瘦不下来拜拜肉...
上半身都快成纸片了，还是有很多赘肉？
因为，这是基因决定的，也跟你体内激素水平有关，你说不准它哪里先瘦哪里后瘦。
【所以才要进行力量训练！】这是在扫盲
脂肪除了抽脂之外，你管不着它怎么个代谢方式，你只能要求自己越来越瘦，最后啥都没【对于女生来说是沉重的打击】
但是肌肉，可以指哪里就练哪里...当然力量训练没有有氧训练燃脂效果那么好，但是对于女生来说，增加肌肉，特别是上肢，是【最有效的减脂塑形】方法。
我建议：【练背】为什么？我只要瘦手臂
为什么要练背？
1.背部属于大肌肉群，消耗大
2.训练背部的时候，全部动作都要手臂完成
【蝴蝶袖怎么减怎样减掉蝴蝶袖】3.背部得到锻炼，你能获得更多好处
改善驼背、圆肩，下背痛，让身体挺拔，更好看
下面是训练建议：
1.图1，俯身哑铃反向飞鸟
2.图2，固定器械坐姿划船
3.图3，固定器械高位下拉
4.图5，哑铃单臂划船
5.图7，龙门架直臂下拉（pull over）
6图8，最后做做哑铃肩上臂屈伸就好了
上面6个动作，每个动作做3组，每组做15-18次
休息60秒
再见

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蝴蝶袖怎么减 怎样减掉蝴蝶袖

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