牛奶麦片的正确吃法减肥早上吃麦片和煮鸡蛋可以吗?( 二 ) _生活百科

了解身体的基础代谢，合理制造热量热量缺口，把一天的热量摄入均匀的分配到我们的一日三餐当中，再配合运动的辅助，才能让减肥达到事半功倍的效果。

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饮食搭配示例：

早餐：一个鸡蛋+纯燕麦片泡纯牛奶+一个苹果；
午餐：胡萝卜炒鸡腿肉+凉拌青瓜一根玉米；
晚餐：青菜炒豆腐+一碗南瓜

运动搭配示例：

5-10分钟基础热身
30-40分钟有氧运动（跑步、跳绳、燃脂操、打球等等）
5-10分钟拉伸

（以上针对入门级运动，如果是有一定运动基础，可以在有氧运动以前增加20分钟力量训练或者在有氧运动以后增加20分钟的部位针对性训练）
我是“爱美食的资深减肥人士”，专注减肥和体型保持，希望我的回答对大家有所参考意义，感谢您的阅读，祝您减肥成功，加油！
可以的,但是牛奶应选择脱脂牛奶,麦片应选择全麦片或者低糖麦片。但是，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

牛奶麦片的正确吃法 减肥早上吃麦片和煮鸡蛋可以吗?( 二 )

牛奶麦片的正确吃法减肥早上吃麦片和煮鸡蛋可以吗?( 二 )