有氧无氧运动哪个更能减肥最好的无氧运动( 二 ) _生活百科

有了以上7个原则，你就可以检验你最喜欢的计划，看它到底靠不靠谱。你的计划针对性够吗？遵循专项特异性适应原则吗？一般适应综合症原则呢？......如果是的话，这开了个好头，你可以进一步学习更高阶的概念并加以检验，比如收益递减、周期性、可持续发展性等。不过要记?。?在7大原则没有做稳的情况下讨论高阶概念是没有意义的。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。
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每天跑步跳绳两个小时？
你这个膝盖还好吗？一般建议还是不要进行两个小时或者以上的大量的有氧运动。可能你是为了减脂，所以就还是推荐给你无氧间歇(Interval Training)运动吧！
因为套运动既能帮助你减脂，还能保持身材。
不论男女，不管是专业健身的健美的，运动员或者就是为了减脂的，都是可以做的。
但是这种训练方法就比一般的跑步或者跳绳什么的要难一点。
但是效果非常好啊。
首先给你推荐一套简单入门级的无氧间歇训练。
如果你哪天觉得这一套训练动作计划已经能轻松应对了，那就练更高难度一点的吧！
训练计划一：徒手无氧间歇

每个动作做20下，之间休息20-30秒，共3-4组。
1. 自重深蹲