2、选择适合自己的时间来运动，每天坚持一小时，以每天40分钟有氧运动为主，结合力量训练 。
3、运动减肥要坚持，定个短期（1～3个月）目标，开始了就坚持到底 ， 祝你好运 。
以上是我的所有解答，希望对您有所帮助！如果您有疑问或不理解的地方随时可以咨询我哦 。
早餐，鸡蛋和奶类，红薯 。午餐，杂粮饭牛肉青菜，晚餐青菜
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