怎样防止失眠方法怎么避免失眠 _生活百科

随着社会的高速发展，现代人的生活节奏加快，现代社会的人患上失眠焦虑症、神经衰弱的概率也增加了。尤其是失眠的人，相信无论男女老少都经历过失眠。失眠是可以调整的，所以不必太担心，但是要重视失眠的问题。
【怎样防止失眠方法怎么避免失眠】很多人不重视失眠的问题，认为失眠是小事，过一段时间就好了。失眠往往是由于周围环境的紧张和压力才导致的，如果长期处于那样的环境下，还没有察觉这是失眠的罪魁祸首，那失眠怎么会好呢？长期处于失眠状态下的人，也易引发抑郁症、焦虑症以及其他精神症状。所以大家对失眠的问题要重视起来。
失眠最简单的方法就是调整睡姿，很多人失眠都是因为睡姿不正确，压迫到内脏了，内脏不舒服怎么能睡的舒服，正确的睡姿有很多种，不过向右侧睡，双腿弯曲的睡姿既不会压迫到内脏，也有利于睡眠，大家可以尝试一下。
对男女老少都比较有效的方法就是运动，科学研究表明，体温上下如果有大幅度波动的话会带来深度睡眠。运动最好不要选择出汗量大的，太过于兴奋的运动是不利于睡眠的，所以还是选择慢跑，瑜伽，散步等温和性的运动，这种程度个身体带来的疲惫感才是有助于睡眠的。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾?。缤吠? ，头晕，癫痫等。
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怎样防止失眠方法 怎么避免失眠

怎样防止失眠方法怎么避免失眠