爬山需要有座山可以爬，徒步则可以在山区也可以在平地 。
严格来讲，徒步所涵盖的范围比爬山要广 ， 但很多时候，我们可以把爬山等同于徒步 。

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爬山运动和登山运动不同 ， 爬山运动相对来说比较业余 ， 一般都行走在游步道和有人行走过的野道上，并不需要太多的专业技能和装备，通常一双抓地能力不错的登山鞋+一个包含有水和食物的背包即可，爬山运动属于登高的一种，长时间的行走对膝关节损伤较大，可配置上一把登山杖 ， 辅助上下 。

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爬山时经常会听到这么一句话：“上山容易下山难” ， 在上山时消耗了大量的体力、下山的动作又和平常行走很不一致 ， 下山时重心向下 ， 自身又是朝下，平衡很不好掌握，冲力过大容易发生危险 。
总体来说，爬山运动具有一定的风险性 。
徒步运动徒步运动简单来说就是走路 。
徒步运动可以说是最具有操作性的运动了 ， 像离城区远一些难度大一些就去爬个山，难度小一些的就在城市郊区或者乡村里走走，现在还流行城市徒步运动，以杭州为例，在市区沿着京杭大运河走上一圈，被圈内人称为“走运”；每年也都有毅行活动 ， 这些都是城市徒步的一种 。
和爬山比 ， 一般的徒步仅仅是穿个运动鞋就可以了，路也相对平坦，可以随时结束 。

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注意事项无论徒步和爬山有多大的异同，有一点是相通的，都是一种运动方式 。
既然是运动 ， 就需要遵守运动的一些特性 。

• 提前规划，对运动路线要明了，不能想一出是一出
• 最起码的装备运动鞋要备好，不要穿拖鞋或者高跟鞋 。
• 准备好水和食物（巧克力，牛肉干等），运动过程中及时补充水分和能量 。
• 运动过程中量力而行 。

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【爬山是一种放松的好方式 徒步和爬山的区别】徒步和爬山，我比较喜欢爬山，而徒步更惬意一点，也不用一定要有方向 。走走停停，不用太在意目的地，两三知己边走边聊，也是不错的选择，爬山更有一种征服感，更能感受体力的极限 。

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