番石榴维生素c含量排名什么水果维C含量比较丰富 _生活百科

冬天气候寒冷、天气干燥，每天工作一段时间后，会出现头晕眼花，口干舌燥，出现牙龈肿胀甚至出血。免疫力较低的朋友们，就会出现感冒、咳嗽等都是缺乏维生素c的症状，在寒冷的冬天如何提高人体的免疫力，来补充身体能量呢？

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身体需要定期的摄入适量的维生素c才能保持身体健康，以帮助身体解毒排毒，对于青少年来讲，多食用含有维生素c的食物可促进身体的生长发育，提高免疫力和抵抗力，还能促进身体对各种微量元素的吸收。对于每天工作的我们来说，定期摄入适量的维生素c有利于缓解疲劳，提高工作效率，预防骨质疏松，增强自身免疫力，同时还能保证每天愉快的心情，而对于中老年朋友来讲，适量的维生素c有助于缓解骨质疏松，增强骨骼的灵敏度，还能起到预防白内障的作用。维生素c对我们身体这么重要，在日常生活中当然要时常的摄入，哪些水果富含维生素c呢？

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猕猴桃又称奇异果，口感酸甜，味道鲜美，含有丰富的维生素c，纤维素等营养成分。冬季经常吃猕猴桃，对美容皮肤降低胆固醇，促消化都有积极的作用。

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【番石榴维生素c含量排名什么水果维C含量比较丰富】橙子和橘子一样含有大量的维生素c，但橙子要更加清甜一些，口感更好。可以直接吃或者将橙子榨汁儿喝，其中含有的膳食纤维和果胶能够促进肠道蠕动加速食物消化，清肠排便。富含的维生素c是很好的抗氧化剂，能缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血压高血脂都有很大的帮助，经常吃橙子还可以预防感冒。

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草莓、柠檬、火龙果等水果中均含有丰富的维生素c，同时也要从蔬菜当中摄取，像韭菜，小白菜，油麦菜等经常食用绿色蔬菜，补充体内的维生素c会增强我们身体的抵抗力，美容养颜，预防感冒等状况，总之是好处多多。
以上是我的回答，希望大家喜欢，可以关注我，如果您了解其他水果中也含有丰富的维生素c，欢迎在下方评论留言，一起来探讨。
平常很喜欢喝果汁，都是自己在家里面做，最喜欢吃的就是猕猴桃果汁，维c含量挺高的，又美白

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