控制饮食10天能瘦多少小基数减肥10斤需要多久 _生活百科

【控制饮食10天能瘦多少小基数减肥10斤需要多久】减肥10斤需要多久，看每个人选择的方法吧。如果说一个月不吃不喝或少吃少喝也许会快速达到减肥10斤的效果，但这种方法一是很难坚持，二是对身体及其不力，一旦恢复饮食会快速反弹。所以我个人的建议还是要结合自己的自身条件，选择适合自己的减肥计划，遵循健康合理的饮食结构，先别给自己设定时间，这样会让自己有压力紧迫感，不利于减肥，而是要给自己设定减肥方案，改变以往不合理的饮食结构，按照制定的减肥计划，果断执行不打折扣，这样你会发现一周也许没有动静，半个月也许就会出现惊喜，一个月就会让你有信心，一个半月，让你怀疑你家的秤是否不准啦。
我就是这样，在初始体重108多，一个月减8斤，一个半月减10斤，目前已有8个多月的时间，最低体重到过94点多，其实在达到自己想要的标体后，吃饭就不再那么严格按照减肥餐控制了，想吃什么就吃什么，然后再适当控制。到目前为止，体重一直保持在两位数，没有太大的反弹。
我感觉现在的减肥理念在改变，过去一说减肥就是节食，而现在讲究的是你怎么吃，吃的多还不胖，还能提高代谢。网上减肥达人很多，可以选择关注一个，帮助督促自己减肥，从而达到既健康又美丽的好身材。

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不同的基数不同的方式的会影响效果。那么我们来大致分2种情况讲一下：
第一种：基数大 ——约2周
基数大，结合饮食控制，掉称很快。控制脂肪和碳水的摄入，两周十斤不难。但是一旦恢复大量摄入，容易反弹，不太建议长期这种方式减重
建议采取运动加合理饮食控制的方式，由于运动的缘故，肌肉消耗会更大，同样的摄入，运动型会比非运动型更容易瘦，同样，在长期的减肥过程中，肌肉的建设会起到事半功倍的效果，身体线条也会越来越好看
第二种：基数小，——1个月到2个月不等
毅力这种东西，不是你坚信它就有，真是只有行动了才会慢慢长成。

控制饮食10天能瘦多少 小基数减肥10斤需要多久

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