8小时减肥法有效果吗八小时减肥法真的有效吗 _生活百科

很高兴来回答这个问题~
不吃早餐，不吃晚餐，八小时减肥法？
百无禁忌地吃，还是会胖
日本曾流行过“八小时减肥法”，即早上起床后的八小时内饮食无限制，但八小时后就只能喝水，不得进食。
其实，这些都属于轻断食的范畴，是轻断食的方法之一。
“相比于连续断食或每天节食而言，轻断食对基础代谢率的影响相对少，相对容易实行，是一种值得尝试的减肥方法。”

你可能会有疑惑：不吃早餐能行吗？
其实，早餐并非绝对选项。
“不少资料表明，很多民族多年以来都是每天两餐。近代社会物质生活丰富，不单三餐还有餐间小食。从早餐的英文breakfast可见，break意为打断，fast的意思是禁食，其本意是，打断了禁食的一餐。所以，如果你想尝试轻断食，可以从不吃早餐开始。”

值得注意的是，轻断食也有风险。
首先是吃胖。
小编就曾问过穆斯林的朋友：“你们在斋月能瘦下来吗？”因为斋月期间，穆斯林要在日落后才能进食，也属于轻断食的一种。
结果对方说：“一般不能，除非吃得少。”
原来，虽然白天不吃，但晚上吃得多，身体得到的热量并无减少，甚至可能因为饥饿而大吃大喝，变得更胖。
所以，轻断食之外的“解禁”时间，不代表饮食百无禁忌。

要注意两点：
一是，解禁时可以按正常饮食，但不能吃到过饱，不饿就行，不要有补偿的心理。
二是，对吃的食物要有所界定，碳水化合物要适量并尽可能粗加工，尽量避免高糖的食物及饮料。
但是，轻断食也非人人适宜。
比如，营养不良、体重已经偏瘦或标准者、有严重肝肾功能不全者、儿童青少年、孕妇、哺乳期女性、严重慢性感染者、肿瘤患者等，就要慎用或禁用。
非常高兴回答这个问题，希望回答对你有所帮助~（72）
你好！很高兴为你解答！前期会有用，后期身体会适应的！还是需要调整。
所谓的8小时减肥法，其实就是改变饮食时间，成人一天需要8个小时以上的睡眠。睡眠时，消耗会降至最低，24减8等于16小时左右的时间，
正常饮食间隔时间约4到5个小时一顿，
按照8小时减肥法，举个例子，早上8点吃第一顿，下午4点最后一顿， 4点到12点，约8个小时的时间不进食上一顿的食物所提供的能量维持不了这么久，等于禁食减肥！
禁食，节食，只是减少摄入，减肥的一种方法，
【8小时减肥法有效果吗八小时减肥法真的有效吗】单纯光靠食物减肥，后面会越来越难减，从而失去减肥的欲望

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