分手后挽留，分手后的6大挽回雷区( 三 ) _分手后

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对方提出分手，或者，你提分手对方接受分手后，如果你还想要挽回，不要试图纠缠，先第一时间接受分手这个事实。
只要你能接受现实，不去纠缠，不盲目断联，就不存在趟雷，这已经成功了一半了。
如果你已经趟雷了，请务必赶快停下来，根据你纠缠的程度，给对方2——7天的喘息时间，然后给他发一段消息，告诉他，"我已经接受分手了，将来我也不会再打扰你，让我们对彼此都留一点好的念想。"
如果你没去趟雷，压根不需要发这段话，直接进入后面的步骤。
两个人会走到分手，大概率是舒适感破裂，而挽回需要你主动去铺垫舒适感。
我们和什么人相处感觉最舒适呢？就是朋友，所以，学会用朋友的身份和ta相处。不要再像从前一样每天从早到晚联系，适度淡化你们之间的联络，隔三差五聊个三五句。
在这个期间，好好复盘下你们之间的感情，看看你在感情中有什么令对方不满意的地方，再思考这是缺了什么能力，最后才是去打补丁。

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以述情能力为例，要想做到述情，就需要拥有客观描述事实，并且正向说出自己内心感受的能力。
客观描述事实，指的是看到什么就是什么。比如，对方和你约会迟到，你觉得这个人不够尊重你。那这句话里，学会迟到是客观事实，而不尊重你则是你的推论。
正向说出感受，就需要你能够更为准确地描述你在那一刻的情绪。
比如：对方没有回你电话，你说，我觉得心里不舒服；
对方和你吵架了，你说，我觉得心里不舒服；
上司把你的方案驳回了，你说，我觉得心里不舒服……
不舒服倒的确是不舒服，但你这个"不舒服"说得听的人也觉得不舒服！
所以，要学会用更清晰准确的词语传递自己的感受。
下图提供了两大类形容词供大家参考，你可以仔细观察自己的感受，然后尝试用更精确的词语描述那一刻的情绪。

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当你在给自己打补丁期间，就是一个让自己变得越来越好的过程，在这个过程里，你一直和对方保持了联系，ta一定会看到你的变化，看到你在逐渐变好，ta也会对你另眼相看，而你挽回ta的好时机也才真正开启。
很多人对于挽回的理解就是不顾一切留住对方的人，所以总是痴缠不休。我认为，这是错误的认知导致的错误选择。
挽回是专注于自己的成长和爱的能力的提升，而成长也好、提升也好都是一条崎岖的道路，如果在这个过程中还因为认知错误走上岔路，一定会让挽回难上加难，所以，停止在挽回中趟雷，赶快走上正确的挽回康庄大道。

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心理测试：测试你分手后复合的概率
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现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分