喝酒为什么会变胖长期喝酒会变胖吗 _生活百科

酒文化一直是中华文化不可缺少的一部分，应酬、聚餐总少不了觥筹交错。而饮酒的危害也一直是公认的，尤其是长期大量饮酒，会大大增加疾病的发生风险。
喝酒会使人变胖吗？肥胖是导致多种疾病的元凶，肥胖者更易发生高血脂、高血压、糖尿病等疾病，且会增加癌症的发生风险。而肥胖的发生与人们的饮食和生活习惯息息相关，其中饮酒对肥胖的作用就是不容忽视的。

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1、饮酒可导致肥胖：酒精所含热量极高，是典型的高热量食物，长期饮酒确实会增加人们肥胖发生的几率。
①酒精热量高：1g酒精=7Kcal热量，酒精的热量仅次于脂肪，比碳水化合物、蛋白质的热量都要高，长期饮酒必然会发胖。
②酒精会转为脂肪：酒精的代谢途径类似于脂肪，其在代谢过程中会释放热量。饮酒相当于摄入高脂肪食物。一日三餐基础上的饮酒必然会致机体摄入热量超标，进而导致肥胖。
③酒精干扰脂肪代谢：酒精无法存储在体内，而在代谢酒精的同时，会影响脂肪、碳水化合物等其他营养物质的代谢，进而导致脂肪无法及时排出体外，致体重增加。

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2、正确的饮酒方式：长期大量饮酒会损伤肝脏、胃部等，且会致高血压、胰腺炎等疾病，应尽早戒酒，或是少饮酒。正确的饮酒方式应该是谨记慢、少、多的原则，即每次喝的少，慢慢下肚，多吃食物；切忌空腹饮酒，饮酒前食用适量的主食，饮酒时多喝水等；睡前、感冒、服药或情绪激动时切忌饮酒；建议男性每周饮用酒精量不超175g ，女性每周不超105g 。
【喝酒为什么会变胖长期喝酒会变胖吗】喝酒的时候吃饭菜就多，吃得多自然就容易发胖，再加上喝酒用餐的时间长，餐后运动量少，体内脂肪堆积不燃烧，要减肥，尽量少喝酒。

喝酒为什么会变胖 长期喝酒会变胖吗

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