人体内胆固醇约30-40%是来自膳食，其它是自身合成 。
每天需要多少胆固醇?【有胆固醇的食物 胆固醇高有哪些食物不能吃】正常情况下，日常膳食胆固醇摄入过多，机体吸收就会下降 ， 体内合成也会减少，所以对血脂影响并不大 。欧美国家和我国的膳食指南中已经取消了每天胆固醇摄入的上限 。
不过，本身已经高胆固醇血症或者血脂异常 ， 每日胆固醇摄入控制在300mg以内 。
哪些食物富含胆固醇的食物?
- 动物性食物为主，这些食物猪脑，肝脏 ， 肾脏，心脏，鱼籽，鸡蛋黄，奶油胆固醇含量较高 ， 牛奶及肉类胆固醇含量中等 。
文章插图
高胆固醇血症或血脂异常人群，远离动物内脏 。不过鸡蛋还是可以吃的，推荐每天不超过一个鸡蛋 。如果牛奶每天超过300毫升的量，建议低脂牛奶
- 小学体育教师反思不足 小学体育教师的困惑
- 气质可以看出来吗 怎么看出一个人有气质
- 类似切尔诺贝利的灾难片
- 世界上有恐怖老人吗
- 为什么富人喜欢打高尔夫球 有钱人为什么喜欢打高尔夫球
- 高情商的婆婆如何与儿媳相处 怎样和公婆相处
- 张云雷|现实版“无影手”！《极限挑战》删掉张云雷所有镜头。
- 真实历史秦始皇与吕不韦的关系
- 男人藏私房钱该不该被原谅 女人要体谅他的处境
- 好心比不上好嘴的经典励句子 会做事不如会说话