多喝水能减肥吗?专家告诉你 _生活百科

喝水燃烧脂肪？这是哪门子学问呢？要是喝水都可以减肥，就不会有喝水都发胖的胖子了！这个水我姑且认为是白开水或者茶水这类，包括一些普通饮料，而不是具有特殊功能的饮料。
那么喝水会不会增加身体的能量消耗呢？严格来说，会。因为喝水的时候把水杯举起、嘴巴还是需要张合的，这个过程自然也是需要消耗能量的，包括水通过食道时对食道的扩压。但是，这些动作所消耗的能量，跟多说两句话没有什么区别，几乎是可以忽略的。而水在身体内的吸收是自然扩散式的吸收，不需要转运什么的，也就不需要消耗能量了。我们平时吃的米饭、肉菜什么的，身体是需要研磨、分泌消化液去消化、蛋白质和脂肪在消化后还需要通过主动的转运来吸收等，这些过程都需要消耗能量的，这个就称为食物热效应，不同的食物的热效应不同，通常蛋白质含量高的食物更难消化和吸收，热效应自然高，而纯碳水化合物的食物，比如糖水，热效应会非常低。白水的热效应就几乎为零了。
在吸收的过程中喝水带来的热量消耗很低，那水的代谢过程会消耗能量吗？答案同样是否定的。因水在体内只是作为“溶剂”，并不参与实际是分解或者合成反应，在人体中基本以自由扩散的形式来流动，无需消耗能量。有人会认为出汗也会消耗能量吧？错了，出汗是人体自然产生的能量太多，需要水去冷却，当普通的冷却解决不了问题的时候，只能以汗液通过蒸发的形式，散发更多的热量，这个过程所带走的热量也只是其他身体活动产生的“废热” ，并没有实际的增加身体的消化。
所以喝水就能减肥，实实在在的一个脑洞大开的想法。大量的喝水反而会增加肾脏的负担，甚至引起水中毒——没错，喝进大量的水（尤其是纯水），超出人体的清理极限时，就会导致一系列的病理变化，甚至威胁生命！
减肥还是老老实实的运动吧！
【多喝水能减肥吗?专家告诉你】喝水不能减肥，而且要适量，过量饮水会导致肾功能障碍，导致水中毒！减肥需要合理，不要盲目信任某种未经科学证实的办法，除了合理的搭配饮食结构和适量运动之外，至今没有一项健康的减肥模式！