炖汤的时候营养在汤里还是肉里煲汤营养在汤里还是在肉里 _生活百科

老话说得好：有我一口肉吃，就有你一口汤喝。
这句话虽然很俗，但却说明了一个问题：肉比汤好！

文章插图
不少人都有一个固执的认知，一口咬定汤比肉更有营养，认为煲汤之后，营养物质全都跑到了汤里面，于是，各种营养汤就出现了：生病的时候喝老母鸡汤，补钙的时候喝大骨头汤，生完孩子喝鲫鱼汤，健康减肥喝蔬菜汤……
总之人们为了补充营养，发明了各种各样的汤，不同情况煲不同的汤，我妈常说：没有什么毛病是一碗汤解决不了的，如果有，那就喝2碗。

文章插图
在家住7天，被我妈灌了20多碗汤之后，我终于扛不住了，临走之前，我给她普及了一下尝试，告诉她肉其实比汤更有营养，很可惜，她不相信。
用科学的方法证明肉比汤更有营养不少人都跟我妈有一样的认知，认为汤是食材的精华，所有的营养都在汤里，而肉只是汤渣，没有太多价值，直接丢掉都不心疼，其实，这种认知是大错特错的。

文章插图
早在2016年的时候，《中国居民膳食指南》就曾经提过：既要喝汤，又要吃肉，我国南方地区居民炖鸡，有喝汤弃肉的习惯，这种吃法不能让食物中的营养得到充分利用，造成了很大的浪费，事实上，鸡肉的营养价值远高于鸡汤。
1：除了官方指南之外，还有不少科学研究也都证实了鸡肉的营养价值远高于鸡汤。
鸡汤的做法很简单，鸡肉焯水之后，加大葱生姜等调味品之后柴锅慢炖，或者放在高压锅里面，炖好的鸡汤送去实验室检验营养成分，用科学的方法得到答案。

文章插图
【炖汤的时候营养在汤里还是肉里煲汤营养在汤里还是在肉里】检验之后发现，每100克鸡汤里面的蛋白质是1.18克，每100克鸡肉里面的蛋白质是20.3克，差距非常大，通过数据能够发现，就算是喝一大碗鸡汤，也没有吃一口鸡肉获得的营养多。
按照正常人的饭量来说，喝2碗鸡汤就饱了，能获得营养物质很少，但如果换成吃肉，起码能吃几十口，这也就是说，吃肉比喝汤获得的营养要多得多。
2：排骨汤能补钙，是真的吗？
大多数人喝大骨头汤都是为了补钙，觉得骨头里面有很多营养物质，喝汤一定非常好，其实，骨头汤的确有营养，但也十分有限。

文章插图
实验室检测之后发现，每100克排骨汤里面的钙含量是2毫克，每100克鸡汤里面的钙含量是3毫克，每100克鲫鱼汤里面的钙含量是4毫克，每100克海鲜汤里面的钙含量是18毫克。
通过数据能发现，原以为最能补钙的排骨汤，钙含量其实是最少的，是不是大跌眼镜？
其实，通过喝汤补钙是远远不够的，哪怕是钙含量最高的海鲜汤，100克里面也仅有18毫克的钙而已，但你只有100克牛奶里面的钙含量是多少吗？足足120毫克，是海鲜汤的6倍左右，是排骨汤的60倍左右，这也就是说，在补钙方面，一碗牛奶抵得过60碗排骨汤，是不是大跌眼镜？
3：蔬菜汤能否补充维生素？

炖汤的时候营养在汤里还是肉里 煲汤营养在汤里还是在肉里

炖汤的时候营养在汤里还是肉里煲汤营养在汤里还是在肉里