孕晚期便秘可以用力排便吗 _生活百科

您好！孕期便秘是孕期常见问题，一方面由于慢慢膨大的子宫压迫肠道导致便秘，尤其是孕晚期表现明显。另一方面，孕期激素发生变化，肠道蠕动缓慢，也会导致便秘。但是便秘情况发生时，不建议用力排便，因为这样会导致早产、痔疮等，建议通过一些方法来改善便秘。

文章插图

说说我自己的例子，平时大便特别规律，孕中期时出现了几天的便秘，究其原因就是孕激素惹的祸，脸上也开始冒痘痘。因为孕早期活动相对于孕前，力度下降，加之激素水平的改变，酿成了大便费力，不顺畅的结果。我的做法是每天早晨起来喝一杯温开水，然后喝一杯蜂蜜水，加之饮食一直比较合理，蔬菜水果粗杂粮比较丰富，膳食纤维不缺乏，所以很快得到了改善。
那孕晚期如何改善便秘呢？
1、如果血糖无异常，可以每天早晨空腹喝杯蜂蜜水。
【孕晚期便秘可以用力排便吗】2、膳食结构要合理，过多的肉类和精白米面提供的膳食纤维是不够的，应多一些新鲜的水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。
3、一定要多喝水，膳食纤维有个特点，吸水膨胀，如果水分不足的话，膳食纤维反而会起到反作用，导致便秘。
4、养成定时排便的习惯，每天固定的时间去蹲一蹲，但不可看书玩手机，专心地酝酿，久而久之，就会养成定时排便的习惯。
5、如果便秘非常顽固，请在医生或营养师的指导下合理用药或者益生菌，加以改善，切勿乱用药，以免影响到胎宝宝。
附一张孕期膳食宝塔，供您参考，祝您健康～

文章插图