跑步避免小腿变粗跑步小腿会变粗吗女生 _生活百科

很多减肥的MM说跑步会不会让我们的腿变的越来越粗，没错，跑步真的会让我们的腿变粗.哈哈，看到这里我相信很多女孩子不愿意跑步了。
其实跑步确实可以让我们的腿变粗，但同样也可以让我们的腿变细。关键就看你跑步的方法正确了没有。
要想知道原理，先得了解一下我们人体的肌肉纤维。我们人体的肌肉纤维分为两种。一种是慢肌纤维，又叫红肌。还有一种叫快肌纤维，又叫白肌。那么他们各有什么不同呢。快肌纤维力量大，爆发力强，速度快，所以我们看体育比赛的时候，那些跑短跑的运动员，基本上男性女性都很强壮。
那么慢肌纤维呢，它的特点是供能时间长，耐力好，抗疲劳，看看长跑运动员就知道了。个个身材都很纤瘦。了解了肌肉纤维，我们应该知道了怎么跑步才不会让腿长粗，那就是长时间的，速度不是非常快的跑步才不会让我们的大腿变粗。相反会让我们的腿部变的更加纤细，更加修长。有时常会发现刚刚跑完以后怎么感觉自己的腿比不跑的时候大些了。
这个不用担心，那只不过是你在跑步的时候，你身体里面的血液流向你大腿，而使肌肉产生充血现象。所以我们跑完以后一定要多做做腿部肌肉的拉伸动作。增加肌肉的柔韧性，这样会让你的大腿看起来柔和很多。特别是那些很粗很硬的的大腿MM ，一样得多做柔韧练习，平时也可以练习下瑜伽。
增强全身的柔韧性。所以，为了我们健康的身体，为了甩掉我们身上多余的脂肪。你还要忧虑什么。赶紧跑步去。
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【跑步避免小腿变粗跑步小腿会变粗吗女生】看怎么跑，快速短跑，是爆发力，对于大腿，无论股四头肌还是股二头肌都会变得更发达的。而小腿则变化不明显。如是，中长跑，大腿不会很发达的，但小腿会明显更发达。比目鱼肌和腓肠肌分离度高。还有一种就是慢跑，减肥效果不佳，大小腿肌肉量变化都不明显。减肥建议做综合锻炼，不宜太单一训练。

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