产后有点漏尿情况,怎么办? 产后轻微漏尿怎么办!( 二 ) _生活百科

盆底肌恢复运动其实也挺简单，在家利用碎片时间就能做。最简单的一种方法就是收缩肝门运动，动作简单，随时随地都可以做。具体做法是收缩肛门3秒，再放松5-10秒，如此反复可以每天做三次，一次10分钟。循序渐进，慢慢的你会发现你的问题会有所改变。
如果是有严重便秘痔疮者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，是禁止进行提肛运动的。否则不但对盆底肌起不到恢复的作用，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。
宝妈也可以平躺床上，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓起至最大程度，呼气将腹部肌肉收紧至最大程度，呼气夹紧臀部，吸气再慢慢放松。利用闲余时间每天做三组，你也会有很大的收获。

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在孕期我们怎么做能减少产后漏尿的现象呢？第一、在孕中期的时候可以做凯格尔运动。因为到了孕中期的时候，这个时候胎儿的增大，宝妈的肚子会显得隆起。这个时候胎儿的压迫有的孕妇就会有漏尿的现象。采用凯格尔运动可以有效的预防改善漏尿的现象，对于产妇在后期的顺产也有很大的好处。具体方法就是找找排尿排到一半突然憋住的那种感觉，憋住5秒，在放松5秒。
第二、孕期正常运动也是有必要的。运动能增强人体的体质，也能保证孕妇在顺产的时候产程缩短。在身体条件允许的情况下，适当的运动对身体是有好处的。坚持运动打卡，前提是身体条件一定要在允许的情况下进行。

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产后漏尿不在是一个“难言之隐”，早发现早治疗，如果你是轻微漏尿的话，可以参考一下以上说的具体运动，自己在产后的空余时刻经常练习，最终你会发现，原来漏尿是很容易恢复的。
一般做个产后修复即可。
希望对你有帮助，谢谢！