三高人群不宜吃哪些食物三高人群饮食禁忌 _生活百科

首先，三高症其实是不全面了，我一直认为，四高症才能说明问题。
四高症就是高血压，高血脂，高血糖，高尿酸血症。
随着生活习惯的改变及生活水平的提高，四高症的人群是越来越多，上班时，几乎每天我都能够接诊不少四高症的患者。
四高症包含一下内容：
一般来说，如果空腹血糖>6.1mmol，或者餐后2小时血糖>7.0mmol/L，我们称为高血糖。
如果血压收缩压>140mmHg，或者舒张压>90mmHg，我们称为高血压。
如果总胆固醇>5.1mmol/L，或者低密度脂蛋白>3.3mmol/L、还有甘油三酯的水平>1.7mmol/L 。任何一项都称之为高血脂。
如果在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平，男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L ，即称为高尿酸血症。
这四高，实际上就是人体代谢出现了问题，所以，我们也常常统称为代谢性疾病。也有人称之为富贵病。
明白了什么叫四高症，我们就需要了解四高症的危害。
首先说说高血压，如果血压持续升高，经过一定时间，就会导致有脑、心、肾等器官受损。比如，我们叫高血压脑?。桓哐剐脑嗖。ǜ咝牟。桓哐股鏊鸷?。最终导致这些重要器官的衰竭，生命的消失。
高血糖，其实就是糖尿病。长期的血糖升高，会导致糖尿病神经病变，糖尿病肾病，糖尿病视网膜病变，糖尿病血管病变等等。使人致残、致盲，甚至致死。
长期的高脂血症，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，堵塞血管，血流变慢或者梗死。引起冠心?。怀鱿帜灾蟹纾坏贾率恿ο陆怠⑹鳎灰鹕龆鲇不?肾功能衰竭；也可能出现肢体坏死、溃烂等。
长期的血尿酸升高可能出现：痛风性关节炎，关节变形。痛风性肾病、慢性肾衰竭、尿毒症。刺激血管壁导致动脉粥样硬化，从而加重冠心病、高血压。也能够损伤胰腺B细胞而诱发或加重糖尿病。
有人统计，中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的，也就是上述的四高症密切相关的高达35.7% 。
上述的四高症如此可怕，其实我们是可以避免的。在没有出现四高症以前，我们只需要注意饮食结构的合理，适量，以及积极的运动，一般就不会发生了。
如果已经出现了四高症任何一种，早期也可能通过饮食控制和积极运动加以控制。但如果严格的饮食、运动管理达不到理想的结果，就一定要配合药物治疗。特别是高血压，糖尿?。?高尿酸血症往往是慢性疾病，甚至需要终身药物治疗。
下面谈谈饮食要求，首先是一定要合理饮食，避免高热量食物，避免肥胖。多吃高纤维素食物，做到低盐、低脂、低嘌呤饮食，严格控制肉类、海鲜和动物内脏等食物摄入，少吃或者不吃甜食，多吃水果、蔬菜。
需要了解的是，希望每餐进食不能吃的太饱，因为人的胃是富有张力的。如果每餐吃的饱饱的，胃的容量会一步步增大。进食的食物也会越来越多。四高症的发生也就出现了。我们希望的是，每餐吃个七、八分饱是比较理想的。
特别需要提醒的是，有些人一旦得了疾病，总是希望用一招一式的办法就能解决，这是不可能的事情。那只有在神话故事里才会出现。所以，需要我们的饮食控制，运动锻炼及药物治疗持之以恒。
需要强调的是，四高症在控制饮食的同时，一定要配合体育运动。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。运动不能过于剧烈，以免发生意外。

三高人群不宜吃哪些食物 三高人群饮食禁忌

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