柑橘有什么好处吃柑橘的好处和坏处( 二 ) _生活百科

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它们是减肥的主食
【柑橘有什么好处吃柑橘的好处和坏处】柑橘提供大量多汁的味道，几乎不含脂肪、钠或卡路里(一个柑橘只有45卡路里)，这使得它们非常适合饮食。此外，研究已经将低维生素C血液水平与高BMi、腰围和体脂百分比联系起来，开始在你的饮食中加入更多的柑橘。
柑橘包括橙子、柚子、柠檬、广柑、蜜橘等。柑橘含有丰富的糖分、果酸和多种维生素。据测定，无核蜜橘含糖9.3%，柠檬酸0.6%，每100克橘汁中含维生素C23.9毫克。尤其是金橘皮，每100克橘皮含维生素C200毫克，是果肉含量的5倍，可连皮一起食用。
柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效，所以是很好的中药材。临床上常用来治疗坏血病、夜盲症、皮肤角化、呕吐胃寒、胸闷胁痛、肋间神经痛、疝气、乳汁不通、睾丸肿痛等病症。
普通人一天最好吃2个甜的柑橘，这样的防癌效果最好。一般来说，形状扁平、表皮比较平缓、颜色越深的柑橘就越甜。所谓表皮比较平缓，指的是柑橘表皮的小颗粒细而密。如果这些颗粒凹凸不平，而且摸起来很粗糙，它的果肉就没有什么味道。另外，如果柑橘鲜亮的颜色一直延伸到根蒂部，且果枝比较细，根蒂周围的果皮也呈橙红色，则味道较好。就大小而言，小一些的味道更好。

柑橘有什么好处 吃柑橘的好处和坏处( 二 )

柑橘有什么好处吃柑橘的好处和坏处( 二 )