长期喝豆浆的好处和坏处天天喝豆浆有什么好处和坏处( 二 ) _生活百科

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豆浆是一种含有的丰富的的植物蛋白质和膳食纤维的健康饮品，我们常常把豆浆和牛奶并列称之为健康饮品的两大巨头，因为它们都可以提供给我们丰富的营养，所以天天喝豆浆，的确是对我们的身体有好处的。

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那么天天喝豆浆，怎么才能喝的更加营养和健康呢？
首先，不需要只拘泥于一种黄豆，豆浆可以多远取几种豆类食材，比如黑豆，红豆等，还可以根据自己的口味加入一些红枣，核桃，来创造出不同的口味，这样哪怕天天喝，也不会觉得腻味。

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其次，要注意做出好的豆浆，原料很重要，在打豆浆之前一定要把坏豆，霉豆都挑出来扔掉，而且要把豆子清洗干净，避免有杂物，石头子，影响到豆浆的卫生和口感。
豆浆会出现“假沸”现象，所以如果自己的豆浆是从街上买的生豆浆，一定要充分煮沸以后才能饮用，不然会有中毒的风险。不过现在的豆浆机基本上不用担心这个问题，出来的都是熟的。

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每天一杯豆浆，可以补充给我们蛋白质和营养，对于乳糖不耐受，或者不喜欢喝奶的人们来说，豆浆也是牛奶理想的替代品，豆浆的香醇风味，也是让人喜爱它的原因之一呢！

长期喝豆浆的好处和坏处 天天喝豆浆有什么好处和坏处( 二 )

长期喝豆浆的好处和坏处天天喝豆浆有什么好处和坏处( 二 )