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减肥晚餐主食该怎么吃呢？
1、将白米饭换成杂粮饭，营养密度更高一些，血糖更平稳一些 ， 饱腹感更强一些 。
2、可以选择燕麦粥当主食，份量可以少一点 。
3、若有土豆、山药、莲藕、红薯、南瓜等食物的话，米饭主食可以减一半 ， 或者米饭不用吃，光吃上述的薯类瓜类，份量也不能太多 。
4、玉米一根做主食也是可以的 。
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【减肥晚餐能吃碳水吗 减肥晚上只吃蔬菜不吃饭可以吗】总之 ， 减肥是要控制整体能量的摄入，并且营养摄入要更均衡 ， 否则会造成营养不良，因减肥而导致各种身体状况的发生，那就得不偿失了 。
最终还需要结合运动调养，整体有能量的消耗，才能够更加有效果 。
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