坐月子期间吃什么对身体恢复有好处月子里常吃什么最利于恢复 _生活百科

怀胎十月，一朝分娩，宝妈们都希望能够早日恢复，拥有孕前的身材与容颜。许多人称月子做得好，相当是二次重生，说明只要月子期间好好恢复，便能够更好的改善体质，恢复到比孕前更加的状态。
孕期由于无法做剧烈的运动，那么坐月子要想有利于身体恢复还得依赖于吃，即通过科学饮食来促进身体恢复。

文章插图

坐月子，吃什么最有利于身体恢复？

1、排毒篇产后分娩的第1、2周是排除孕期积累的各类毒素的关键时期，主要表现形式便是排恶露。坐月子第1、2周的主要目的便是代谢排毒，做好这项工作不仅有助于身体恢复，而且也有助于减肥。

文章插图
有助于代谢排毒的食物较多，其中以莲藕、红糖、山楂效果最佳，如红糖具有补血益血的功效，能够帮助产后化淤，排尽恶露。这也是民间许多地方坐月子前期喝红糖水的缘故。
2、修复组织、调理脏器篇经过代谢排毒期后，体内恶露已排尽。这时便需要通过科学的饮食控制来进行修复组织、调理脏器，通常是在坐月子的第3、4周。

文章插图
产后的组织修复需要蛋白质、维生素、矿物质等营养元素进行支持。有助于产后组织修复的食物主要有：新鲜蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆类制品、鱼类、紫菜等。
脏器涉及的器官较多，使得调理脏器的食物讲究多样化。通常是多吃五色食物：

红色食物养心，如肉类、西红柿等；
绿色食物养肝，如绿叶蔬菜等；
白色食物养肺，如鱼肉、山药、牛奶等；
黄色食物养脾胃，如玉米、香蕉、黄豆等；
黑色食物养肾，如黑芝麻、黑木耳等。

3、滋补元气篇坐月子时不宜开始就进补，需要一个循序渐进的过程，即开始小补再过渡到大补。

文章插图
滋补元气的食物较多，如黄芪乌鸡汤、红糖小米粥、魔芋鳝片、花生猪蹄汤、枸杞红枣煲瘦肉等。
4、美容养颜篇坐月子期间还应吃一些美容养颜的食物，特别宜多吃具有丰富的水溶性营养的美容养颜食物，不仅有助于滋补元气，而且有些食物还能够促进乳汁分泌。

文章插图
美容养颜的食物非常丰富，如西兰花、胡萝卜、猕猴桃、牛奶、豆类、红枣、阿胶、黑芝麻、核桃、蜂蜜等。西兰花的营养价值极高，坐月子期间吃西兰花能够有效消除体内有害的自由基，具有强效的抗氧化功效，有助于保护皮肤弹性与水润。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A，能够让皮肤变得光泽、红润、细嫩。
宝妈在月子期间只要科学的控制饮食，并辅以适量的运动，便能够使唤身体得到有效的恢复，并且恢复到产前更好的状态。

您在坐月子期间发现哪些食物有利于身体恢复，可在评论区留言，以供大家借鉴参考。

文章插图
【坐月子期间吃什么对身体恢复有好处月子里常吃什么最利于恢复】你好，能吃的都是好吃的适量就是最好的。

坐月子期间吃什么对身体恢复有好处 月子里常吃什么最利于恢复

坐月子期间吃什么对身体恢复有好处月子里常吃什么最利于恢复