为什么面食容易发胖吃面食会发胖吗 _生活百科

吃面食会长胖，食物都是会长胖的，但是?。。∫惨闯远嗌伲”暇谷绻澄锊荒芪痔逯?，那么人也无法继续生存，如果吃的适量，那么体重可以维持到合理范围之内，但是如果吃的过多，则会导致肥胖，哪怕是热量低的食物如果吃的过多，也一样会增加体重。而在这些食物当中最容易增加体重的除了富含高脂肪的食物以外，就是高升糖指数的食物，也就是精米细面，但是如果能够每天合理控制摄入的量，则不用担心。

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通常面食和粳米饭的盛唐指数最高，而在面试中，发酵的面食升糖指数比没有发酵的面食升糖指数偏高一些，如果这些食物吃的过多，不仅更容易饿，使人体摄入更多的食物，也更容易胖，因为这些食物消化的非常快，并且产生的热量也较高，而在短时间之内产生的热量，如果无法消耗，就会以脂肪的形式被储存。但是如果吃杂粮的面试或者杂粮饭那么相对来说就会好很多。

如果吃面食的时候再搭配新鲜的蔬菜，动物性食物一起吃，那么体重控制的会更好，中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的主食两位250-400g，根据不同人的身高体重，适量食用，尤其是轻体力劳动者以及肥胖人士，每天150g左右就可以很好的帮助控制体重了，但是切记最低每天不能低于100g，否则就会给身体带来伤害。
【为什么面食容易发胖吃面食会发胖吗】面食如果单独指的是面条的话，其实跟米饭的热量也差不点太多。吃的总量控制的话，也不会有发胖的问题。但是，我这样的吃货一族，看见面食，我的想法是:
包子，饺子，馅饼，云吞葱花饼，手抓饼，酥油饼，韭菜盒子………
停不下来了，口水咽一口接着说。我们说面食容易发胖，其实原罪可不是因为面粉。而是中国人民的伟大智慧，让面可以有千变万化的烹饪方法。可以加油，加肉，加调料，还能煎，还能炸。热量层层增加，好吃还停不下来，自然就不知不觉的吃多了。
但是最重要的一点是，吃什么东西都要有个量，不要超过，不然吃什么都会胖。我们的主食原则，完全可以粗细搭配，原则热量少一些的食品加工方式，聪明的吃，从而达到吃不胖的目的。

为什么面食容易发胖 吃面食会发胖吗

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