最有效的一日三餐清肠法清肠一天怎么吃 _生活百科

肠道可以被称为人体健康的总开关，肠道好身体自然就好，肠道如果不好，那么身体哪里都不想好。首先是因为肠道是人体最大的免疫器官，如果肠道出问题，人体的免疫力下降，身体易生病，那么健康也就越来越远了。另外肠道出现问题，营养吸收不进去，垃圾无法及时排出来，身体的各个器官，血管，大脑，情绪等等都会受到不同程度的影响，所以清肠是一件比较重要的事情。

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一周一天清肠，其实也比较简单，但是首先要注意的就是不要走极端，有的人为了清肠去吃泻药，或者用一些不好的方式干预，这同样会损伤健康，清肠的时候，做到以下几点，肠道自然干净：
1.足量饮水，白开水或者淡茶水，酸梅汤，柠檬水等都是可以的，促进肠道健康，润肠通便。
2.新鲜的蔬菜，比如芹菜，洋葱，胡萝卜，各种绿叶菜等，总之种类越多越好。但注意烹饪低油低盐。
3.新鲜水果，每天半斤左右，注意不要超量。
【最有效的一日三餐清肠法清肠一天怎么吃】4.早睡早起，晚上22:30要上床睡觉，千万不要熬夜，这点很重要。
5.每天适量的运动1小时。
6.揉腹，顺时针和逆时针分别50次，晚上睡前一次，早上起床前一次。
7.保持愉悦的情绪。

在清肠期间，严禁吃一些高油高盐高脂肪的时候，减少在外就餐的次数，不吃寒凉的食物，少吃辛辣刺激的食物，不吃甜食，这些都会损伤肠道，不利于清肠，另外一定要注意养成习惯，以后肠道也会更好更通畅。
建议多喝水，排毒是养颜的开始，给大家一个小建议，可以百香果，柠檬，冰糖还有蜂蜜可以制作一个茶放在一起特别好喝，这个是有效治疗便秘的好方法！

最有效的一日三餐清肠法 清肠一天怎么吃

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