最近晚上老失眠睡不着觉怎么办晚上总是睡不着怎么办? _生活百科

总是失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，三甲医院护士长提醒：这些元素平时要多补充，助眠安神，晚上睡个安稳觉
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长期失眠会使人烦躁、咄咄逼人、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳。失眠对精神上的影响容易导致器质性疾病，同时也使人体免疫力下降，人们的身体消耗量更大，因为生长素的分泌主要在晚上睡后分泌，所以失眠会降低儿童生长素的分泌，不利于生长发育。
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第一、缺乏钙元素
钙除了影响骨密度之外，还与神经传导有关，具有协调大脑和神经正常工作效果，如果体内缺乏钙元素话，容易会引起失眠，疲劳，焦虑等不良情况。日常中要适当补充些钙成分，像喝些骨头汤、吃些奶制品、豆制品之类含钙成分高的食物。
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【最近晚上老失眠睡不着觉怎么办晚上总是睡不着怎么办?】第二、缺乏镁元素成分
有的人比较挑食，平时都不怎么吃绿色蔬菜，其实身体缺乏镁元素对睡眠是不利的。要适当吃些绿色蔬菜，坚果、粗粮等食物来补充镁成分。
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第三、身体缺乏维生素B成分
维生素B族成份能够起到安神和缓解不良情绪的作用。如果身体缺乏维生素B成分的话，那么就容易出现失眠情况。要适当吃点瘦肉、水果、动物的内脏等含丰富维生素B成分食物。
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谢邀请，晚上经常睡不好觉，怎么办？
这个问题还真是不好办，如果晚上是经常睡不着觉的话，可不是好兆头。引起的原因是有好多种。其一是先天性；其二是你的工作和休息时间调理的不够正确；其三是否工作环境不如意及天天工作压力太大所引起；其四是否生活和情感出现了种种的困惑问题所产生纠结。也不知道你是属于哪一种。如果你是个老年人，这也是自然问题并无大碍。如果你是一位年青人，不是属于上述的几种原因，出现晚上经常睡不着觉的话，这个可就是一个非常严重的问题了，必须得引起你的重视。你必须尽快的去医院就诊检查，否则严重的后果是不敢想象。

最近晚上老失眠睡不着觉怎么办 晚上总是睡不着怎么办?

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