湿气重的人怎么排湿最快男人男人湿气重怎么排湿最有效 _生活百科

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1、正确认识：湿气是中医中的概念，西医并没有这种说法，另外中医认为自然界中气候潮湿、食肉过多，等等都是湿气的来源，湿邪过重会损伤阳气。认为通过合理的治疗，饮食、起居可以对湿气进行调节。
2、正确治疗：建议湿气重的朋友要到中医院找中医进行中药调理，这是非常重要的，但中医理论也非常注重饮食起居的日常生活。
3、日常生活方式注意事项：这里我重点我从中医养生的日常生活方式方面给大家讲解一些湿气重的朋友日常的注意事项。
①保持每天运动：最好能有40分钟以上的快走，中医讲动则生阳，人体阳气足的时候湿气自然就会减弱，因此保持每天规律的运动非常重要。
②保证睡眠：早睡早起也有利于人体阳气的生发。每天最晚不要超过11点入睡
③饮食方面：可以适当增加一些健脾除湿的食物，比如说薏米、红豆、冬瓜、芡实、南瓜都是非常好的健脾食物，另外饮食切记吃的过多，7-8分饱就可以了。
减少精细碳水化合物的摄入，在饮食当中减少大米，白面的摄入量，可以增加一些杂豆类的食物。都有助于健脾。
【湿气重的人怎么排湿最快男人男人湿气重怎么排湿最有效】容易增加体内的湿气的食物尽量需要避免：红枣、冰啤酒、甜食等会加重身体湿气
④心情舒畅：中医讲对阳气的保养非常重要，生气，抑郁，情绪低落也都会损伤人体的阳气，希望对您有帮助。
温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！
现在的男人久坐少动，嗜食辛辣油腻，这都是产生痰湿体质的重要原因。要想排湿告诉你几个诀窍，饮食调节应多食清淡，宜食用健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、生姜等；少食肥甘厚味之品以及饮料、酒类,且每餐不宜过饱，不要服用补药。生活上要少用空调，衣着应宽松；应多交一些朋友，多参与社交活动,适当听一些节奏强烈的音乐。运动应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等，运动量应逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。平日还可以按摩中脘、水分、神阙、关元以健脾化痰祛湿，改善体质。

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