养肝护肝的方法和饮食怎样饮食护肝最好方法( 二 ) _生活百科

(代表蔬果:柠檬、番石榴、酪梨、奇异果、小黄瓜、菠菜、芦笋、小麦草、芹菜、莴苣)
健康的身体必须从健康的饮食习惯开始，若是全民都能够响应蔬果的「摄取份数」与「彩虹蔬果摄取」原则的健康饮食新概念，相信必定能够降低癌症、心血管疾病发生机率，使全民拥有健健康康的人生。
谢邀!养肝在现在的社会中不太容易。因为食品添加剂:农药残存-动物养殖添加物太多。这些都加重了肝脏负担。只能简单答一下。
1 ，拒绝酒精，酒精对肝影响较大，酒精性肝硬化在我国发病也较多。
2 ，低脂饮食，胆汁是由肝脏分泌的，主要用于脂类消化吸收。
3，以谷物与优质蛋白为主食。多食用富含维生素C的果蔬，用于帮助清除游离的自由基。
4，尽量在家中做饭，并选用较新鲜与优质的食材-少吃工业化生产的食物。
【养肝护肝的方法和饮食怎样饮食护肝最好方法】5，加强一点运动:避免脂肪肝的出现或者减轻己出现的脂肪肝。

养肝护肝的方法和饮食 怎样饮食护肝最好方法( 二 )

养肝护肝的方法和饮食怎样饮食护肝最好方法( 二 )