男人大肚子怎么减肥最有效 _生活百科

随着人们生活水平的提高，营养过剩已成为影响人体健康的一个重要问题。我们生活中常见到肚大溜圆、步履蹒跚的肥胖者，而这些人肥胖的原因，多数是营养过剩和代谢不畅而造成。

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为什么会有大肚腩？【男人大肚子怎么减肥最有效】肚子大泛指腹部臃肿，腹腔内是什么-----？五脏六腑，吃进去的食物，还有就是由食物营养过剩产生的肌肉和脂肪。脂肪的存积通常有两个地方，一是皮下脂肪，与肌肉共舞，通体肥胖，对人体的伤害较?。还故腔嵊跋烊说男翁搴驮硕?，精神愁怀，情志受碍；另一个是沉浮在器官组织上的脂肪，也叫内脂肪，它的危险性就非常大啦，阻碍了器官组织的代谢和功能的正常运行，许许多多的疾病都与它有关。比如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、心脑血管病、脂肪肝、中风等等，都与内脏脂肪过多脱不了干系。
所以有大肚子的朋友们，一定要引起注意啦，消除大肚腩，从现在开始。

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如何消除大肚腩？减肥肯定是饮食和运动双管齐下，效果才能更好，
饮食：七分吃三分动，饮食一定是占大头的，抓住重点才能事半功倍。粗杂粮代替精制米面，少吃油炸糖醋烧烤类的食物。
运动：对于BMI（体重质量指数）大于27.9的肥胖人群来说，一开始的运动不建议采取健身房和跑步的方式，对膝关节影响较大，而是建议选择游泳或者椭圆机这一类对膝盖影响较小的方式。待体重降到一定程度，再加上其他的运动。

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男人肚子大怎么减肥
首先咱们要看是属于苹果型身材还是梨型身材
为什么呢？
苹果型身材的肥胖的人大多是内脏脂肪过多，
一般都是喝酒熬夜肝脏脂肪代谢出现障碍
导致内脂过高那么内脂过高会有那些危害呢？
很明显三高是跑不掉的，还有脂肪肝
那我们知道了内脂过高，应该怎么改善呢？
首先第一，戒酒减轻肝脏负担晚上十一点前必须睡觉让肝脏有时间修复
第二，多吃蛋白质含量高的食物，补充肝脏所需要的蛋白质，平时吃得清淡一点营养均衡一些
梨型身材一般都是下腹偏大这种情况一般都是咱们肠道的问题，大多都有便秘的情况，肠道蠕动功能差让肠道毒素垃圾增多
解决方案在同上的基础上多吃膳食纤维含量高的食物水果建议吃香蕉香蕉具有润肠通便的功能
希望能给大家带来一点帮助